
煙熏鮭魚蘆筍義大利烘蛋
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 份量
- $12
煙熏鮭魚蘆筍義大利烘蛋
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 份量
- $12
食材
蔬菜
- 🥔 2個小黃土豆
- 🧅 ¼杯切碎的紅洋蔥
- 1杯蘆筍,切成3/4英寸的段
蛋白質
- 🐟 ½杯煙熏鮭魚,掰成小塊
- 🥚 10個雞蛋
奶酪
- ⅓杯磨碎的格魯耶爾奶酪
香草和調味料
- ½茶匙辣醬(如Tabasco®)
- 1湯匙切碎的新鮮龍蒿
- 2湯匙切碎的新鮮細香蔥
- 🍋 1茶匙檸檬皮屑
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
油類
- 2湯匙橄欖油
步驟
1
將土豆放入大鍋中,加鹽水覆蓋;煮沸。將火調至中小火,燉煮至變軟,約10分鐘。瀝乾並冷卻。
2
在碗中打散雞蛋。加入辣醬、切碎的龍蒿、切碎的細香蔥、檸檬皮屑、鹽和胡椒粉到雞蛋中並攪拌均勻。
3
將烤箱預熱至375°F(190°C)。冷卻後將土豆切丁。
4
在中高溫下加熱一個耐熱平底鍋,加入橄欖油。將洋蔥、土豆和蘆筍加入鍋中炒2分鐘。將火調至中火。將雞蛋混合物倒入鍋中。拌入煙熏鮭魚和格魯耶爾奶酪。
5
在預熱的烤箱中烘烤15分鐘或直到雞蛋膨脹。冷卻幾分鐘後即可食用。
營養成分
每份🔥
172
卡路里
- 12g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
使用經過良好調味的鑄鐵煎鍋以實現均勻的熱分布和不粘性。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。