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煙熏鮭魚蘆筍義大利烘蛋

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 2個小黃土豆
    • 🧅 ¼杯切碎的紅洋蔥
    • 1杯蘆筍,切成3/4英寸的段
  • 蛋白質

    • 🐟 ½杯煙熏鮭魚,掰成小塊
    • 🥚 10個雞蛋
  • 奶酪

    • ⅓杯磨碎的格魯耶爾奶酪
  • 香草和調味料

    • ½茶匙辣醬(如Tabasco®)
    • 1湯匙切碎的新鮮龍蒿
    • 2湯匙切碎的新鮮細香蔥
    • 🍋 1茶匙檸檬皮屑
    • 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
  • 油類

    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

將土豆放入大鍋中,加鹽水覆蓋;煮沸。將火調至中小火,燉煮至變軟,約10分鐘。瀝乾並冷卻。

2

在碗中打散雞蛋。加入辣醬、切碎的龍蒿、切碎的細香蔥、檸檬皮屑、鹽和胡椒粉到雞蛋中並攪拌均勻。

3

將烤箱預熱至375°F(190°C)。冷卻後將土豆切丁。

4

在中高溫下加熱一個耐熱平底鍋,加入橄欖油。將洋蔥、土豆和蘆筍加入鍋中炒2分鐘。將火調至中火。將雞蛋混合物倒入鍋中。拌入煙熏鮭魚和格魯耶爾奶酪。

5

在預熱的烤箱中烘烤15分鐘或直到雞蛋膨脹。冷卻幾分鐘後即可食用。

營養成分

每份

🔥

172

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

使用經過良好調味的鑄鐵煎鍋以實現均勻的熱分布和不粘性。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。