
慢燉鍋素食韭蔥馬鈴薯湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 8 份量
- $10
慢燉鍋素食韭蔥馬鈴薯湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 8 份量
- $10
食材
油和脂肪
- ¼ 杯素食奶油
- 3 湯匙橄欖油
蔬菜
- 2 根大洋蔥,切丁
- 🧅 1 個黃洋葱,切碎
- 🥕 1 根大胡蘿蔔,切丁
- 1 杯切碎的平菇(牡蠣菇)
- 🥔 2 磅馬鈴薯,去皮並切丁
液體
- 4 杯低鈉蔬菜高湯
- 1 杯無糖燕麥奶,分開使用
增稠劑和調味料
- 1 湯匙馬鈴薯澱粉
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
步驟
1
在慢燉鍋上啟動煎炒功能。將素食奶油和橄欖油加熱後,加入洋蔥、胡蘿蔔和蘑菇。煮至洋蔥和韭蔥變成半透明且變軟,胡蘿蔔軟化,蘑菇出水,約 7 分鐘。加入馬鈴薯和蔬菜高湯,攪拌均勻。
2
在小碗中混合 1 湯匙燕麥奶與馬鈴薯澱粉製成漿液,然後倒入湯中攪拌。
3
把剩下的燕麥奶放入微波爐安全碗中,加熱約 30 秒直到變熱。倒入湯中並用鹽和胡椒調味。關閉煎炒功能。
4
低溫烹煮 6 小時或高溫烹煮 3.5 小時。食用前攪拌湯。
營養成分
每份🔥
251
卡路里
- 4g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
在慢燉之前先煎炒蔬菜可以提升風味,讓湯更加濃郁。去皮的馬鈴薯確保口感柔滑,但如果想要更有質感的感覺,也可以省略這一步驟。剩菜存放在密封容器中冷藏可保存 5 天,或者冷凍保存長達 3 個月。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。