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慢燉鍋雞肉與蔬菜

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 5 份量
  • $20

食材

  • 雞肉

    • 🍗 5隻雞腿
  • 蔬菜

    • 🥕 1 1/2磅胡蘿蔔
    • 🥔 2磅紅皮馬鈴薯
    • 2杯切碎的芹菜
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 香料與油

    • 1湯匙普羅旺斯香草
    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

用紙巾將雞腿拍乾,修剪掉多餘的皮膚和脂肪,並根據口味在兩面撒上鹽和胡椒。

2

在大型煎鍋中以中火加熱橄欖油。將雞腿放入熱鍋中,皮朝下煎至金黃色,約5到7分鐘。從煎鍋中取出並保持溫暖。

3

去皮胡蘿蔔並切成3英寸長、約1/2英寸厚的段。清洗紅皮馬鈴薯並將較大的馬鈴薯對半切開。將胡蘿蔔段、馬鈴薯段、切碎的芹菜、普羅旺斯香草和大蒜放入慢燉鍋中。根據口味加入鹽和胡椒調味,並攪拌均勻使蔬菜和調味料分佈均勻。

4

將煎好的雞腿放在頂部,皮朝上。蓋上蓋子,在低溫下煮至雞肉中心不再粉紅且汁液清澈,蔬菜變軟,約5到6小時。在烹飪過程中不要打開蓋子。

5

將雞肉和蔬菜移到餐盤中,如有需要可裝飾新鮮香菜,趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

669

卡路里

  • 49g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小提示

在慢燉前將雞皮煎成棕色,增添風味和顏色。在烹飪過程中不要打開蓋子,以保持溫度和均勻烹煮。搭配新鮮沙拉和麵包一起享用,成為完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。