
慢燉鍋雞肉與蔬菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 5 份量
- $20
慢燉鍋雞肉與蔬菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 5 份量
- $20
食材
雞肉
- 🍗 5隻雞腿
蔬菜
- 🥕 1 1/2磅胡蘿蔔
- 🥔 2磅紅皮馬鈴薯
- 2杯切碎的芹菜
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
香料與油
- 1湯匙普羅旺斯香草
- 2湯匙橄欖油
步驟
1
用紙巾將雞腿拍乾,修剪掉多餘的皮膚和脂肪,並根據口味在兩面撒上鹽和胡椒。
2
在大型煎鍋中以中火加熱橄欖油。將雞腿放入熱鍋中,皮朝下煎至金黃色,約5到7分鐘。從煎鍋中取出並保持溫暖。
3
去皮胡蘿蔔並切成3英寸長、約1/2英寸厚的段。清洗紅皮馬鈴薯並將較大的馬鈴薯對半切開。將胡蘿蔔段、馬鈴薯段、切碎的芹菜、普羅旺斯香草和大蒜放入慢燉鍋中。根據口味加入鹽和胡椒調味,並攪拌均勻使蔬菜和調味料分佈均勻。
4
將煎好的雞腿放在頂部,皮朝上。蓋上蓋子,在低溫下煮至雞肉中心不再粉紅且汁液清澈,蔬菜變軟,約5到6小時。在烹飪過程中不要打開蓋子。
5
將雞肉和蔬菜移到餐盤中,如有需要可裝飾新鮮香菜,趁熱食用。
營養成分
每份🔥
669
卡路里
- 49g蛋白質
- 52g碳水化合物
- 31g脂肪
💡 小提示
在慢燉前將雞皮煎成棕色,增添風味和顏色。在烹飪過程中不要打開蓋子,以保持溫度和均勻烹煮。搭配新鮮沙拉和麵包一起享用,成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。