
平底鍋煎鯰魚
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
平底鍋煎鯰魚
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
食材
香料和調味料
- 1杯玉米粉
- 1茶匙牛至
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙百里香
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
蛋白質
- 4塊鯰魚片
烹飪必需品
- 2湯匙植物油
- 🍋 檸檬或酸橙角,用於裝飾
步驟
1
製作香料混合物。將玉米粉、牛至、辣椒粉、百里香、紅椒粉、鹽和黑胡椒放在盤子上並充分混合。
2
將鯰魚片兩面都沾滿香料混合物。
3
將煎鍋放在爐灶上並將火力調至高溫。
4
當煎鍋變熱時,加入油。放入魚片,每面煎約4分鐘,直至金黃熟透。
5
立即上桌,搭配檸檬或酸橙角裝飾。
營養成分
每份🔥
162
卡路里
- 19g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
使用溫度計確保煎鍋達到適合油炸的最佳溫度。如果使用羅非魚或鱈魚作為替代品,請注意質地差異可能會影響烹飪時間。搭配蒸蔬菜或新鮮沙拉一起食用,營養更加均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。