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平底鍋煎鯰魚

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 香料和調味料

    • 1杯玉米粉
    • 1茶匙牛至
    • 1/2茶匙辣椒粉
    • 1/2茶匙百里香
    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 4塊鯰魚片
  • 烹飪必需品

    • 2湯匙植物油
    • 🍋 檸檬或酸橙角,用於裝飾

步驟

1

製作香料混合物。將玉米粉、牛至、辣椒粉、百里香、紅椒粉、鹽和黑胡椒放在盤子上並充分混合。

2

將鯰魚片兩面都沾滿香料混合物。

3

將煎鍋放在爐灶上並將火力調至高溫。

4

當煎鍋變熱時,加入油。放入魚片,每面煎約4分鐘,直至金黃熟透。

5

立即上桌,搭配檸檬或酸橙角裝飾。

營養成分

每份

🔥

162

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

使用溫度計確保煎鍋達到適合油炸的最佳溫度。如果使用羅非魚或鱈魚作為替代品,請注意質地差異可能會影響烹飪時間。搭配蒸蔬菜或新鮮沙拉一起食用,營養更加均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。