簡單火雞辣醬

Name: 簡單火雞辣醬
Total time: 45 min
Yield: 8 份量
Ingredients: 1 ½ 茶匙橄欖油; 1 磅絞火雞肉; 🧅 1 個洋蔥，切碎; 2 杯水; 🍅 1（28 盎司）罐裝碎番茄; 1（16 盎司）罐裝紅腰豆 - 沥干、沖洗並搗碎; 🧄 1 湯匙大蒜，切碎; 2 湯匙辣椒粉; ½ 茶匙紅椒粉; ½ 茶匙乾燥牛至; ½ 茶匙卡宴辣椒粉; ½ 茶匙孜然粉; 🧂 ½ 茶匙鹽; ½ 茶匙黑胡椒粉

成本 $12, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

45 Min
8 份量
$12

簡單火雞辣醬

成本 $12, 保存 $25

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45 Min
8 份量
$12

食材

油脂
- 1 ½ 茶匙橄欖油
肉類
- 1 磅絞火雞肉
蔬菜
- 🧅 1 個洋蔥，切碎
液體
- 2 杯水
罐頭食品
- 🍅 1（28 盎司）罐裝碎番茄
- 1（16 盎司）罐裝紅腰豆 - 沥干、沖洗並搗碎
調味料
- 🧄 1 湯匙大蒜，切碎
- 2 湯匙辣椒粉
- ½ 茶匙紅椒粉
- ½ 茶匙乾燥牛至
- ½ 茶匙卡宴辣椒粉
- ½ 茶匙孜然粉
- 🧂 ½ 茶匙鹽
- ½ 茶匙黑胡椒粉

步驟

收集所有食材。

在大鍋中用中火加熱油。加入火雞肉；煮至均勻變成褐色，約6到8分鐘。加入洋蔥並煮至變軟。

加入水；混合入番茄、紅腰豆和大蒜。

拌入辣椒粉、紅椒粉、牛至、卡宴辣椒粉、孜然粉、鹽和胡椒。

煮沸後轉小火，蓋上鍋蓋，燉煮30分鐘。

營養成分

每份

🔥

185

卡路里

16g
蛋白質
19g
碳水化合物
6g
脂肪

💡 小提示

搭配低脂切達芝士或低脂酸奶油享用，增添風味。想增加辛辣感，可撒上切碎的新鮮香菜或擠上一點青檸汁。餅乾可以作為優秀的配菜，讓餐點更飽腹。這道辣醬隔天味道更好；將剩菜存放在冰箱中，方便快捷解決下一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。