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簡單的意大利煎蛋卷

成本 $2.5, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 份量
  • $2.5

食材

  • 主要食材

    • 2湯匙橄欖油
    • 🥚 3個大蛋,打散
    • 1湯匙碎山羊奶酪,或依個人口味
  • 調味料

    • 2茶匙切碎的蔥,分開使用,或依個人口味
    • 🧂 海鹽,依個人口味
    • 黑胡椒粉,依個人口味

步驟

1

在大型平底鍋中用中火加熱橄欖油,搖動鍋子使油均勻塗抹表面。將打散的蛋倒入熱油中,煮至蛋開始冒泡並逐漸凝固。

2

用橡膠鏟抬起煎好的蛋餅邊緣,傾斜鍋子讓未煮熟的蛋流到抬起的邊緣下方。繼續烹煮,抬起邊緣並傾斜鍋子,直到蛋餅幾乎完全凝固,約1到2分鐘。把鍋子從火上移開。用鏟子將任何流動的蛋均勻地鋪在蛋餅頂部。

3

在蛋餅上撒上山羊奶酪、1½茶匙蔥、海鹽和黑胡椒。輕輕抬起一邊並將蛋餅的三分之一向中心折疊,蓋住奶酪和蔥。將另一側的三分之一也向中心折疊。將蛋餅滑到鍋邊,然後翻轉,折疊面朝下放在盤子上。

4

最後在蛋餅上撒上剩下的½茶匙蔥即可上桌。

營養成分

每份

🔥

491

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 1g
    碳水化合物
  • 44g
    脂肪

💡 小提示

為了更蓬鬆的蛋餅,在烹飪前用叉子打蛋以引入空氣。確保平底鍋足夠熱再倒入蛋液,以達到金黃色的邊緣。如果喜歡,可以用菲達奶酪或其他軟奶酪代替山羊奶酪。加入一點紅椒粉或辣椒片增添辣味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。