
簡易高麗菜雞胸肉飯碗
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 份量
- $5
簡易高麗菜雞胸肉飯碗
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 份量
- $5
食材
蔬菜
- 🥬 1/4 顆高麗菜
- 🧅 1/2 顆洋蔥
蛋白質
- 🍗 100 克雞胸肉
- 🥚 1 顆蛋
主食
- 🍚 1/2 杯煮熟的白飯
調味料
- 🧄 1 湯匙切碎的大蒜
- 1 湯匙醬油
- 1 茶匙魚露
- 1 湯匙橄欖油
- 1 湯匙蠔油
- 1 茶匙代糖或糖漿
- 1 茶匙乾香芹碎
步驟
1
將高麗菜切成細絲,去掉芯,用流動的水沖洗後瀝乾。
2
順著雞胸肉的紋路斜切成薄片。
3
在平底鍋中中火加熱 1 湯匙橄欖油,加入 1 湯匙切碎的大蒜炒香。
4
加入切片的洋蔥快速拌炒。
5
加入瀝乾的高麗菜,轉至大火拌炒。
6
待高麗菜稍微軟化後,加入雞胸肉片一起拌炒。
7
加入 1 湯匙醬油、1 湯匙蠔油、1 茶匙魚露,以及 1 茶匙代糖。轉大火拌勻。
8
在鍋中央空出一塊位置,直接打入一顆雞蛋煎熟。
9
將拌炒好的菜餚鋪在煮好的白飯上,撒上乾香芹碎即可享用。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 30g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的高麗菜口感和味道更佳。若無魚露,可用醬油代替。喜歡辣味的可以加入辣椒粉或辣椒醬。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。