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簡易高麗菜雞胸肉飯碗

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🥬 1/4 顆高麗菜
    • 🧅 1/2 顆洋蔥
  • 蛋白質

    • 🍗 100 克雞胸肉
    • 🥚 1 顆蛋
  • 主食

    • 🍚 1/2 杯煮熟的白飯
  • 調味料

    • 🧄 1 湯匙切碎的大蒜
    • 1 湯匙醬油
    • 1 茶匙魚露
    • 1 湯匙橄欖油
    • 1 湯匙蠔油
    • 1 茶匙代糖或糖漿
    • 1 茶匙乾香芹碎

步驟

1

將高麗菜切成細絲,去掉芯,用流動的水沖洗後瀝乾。

2

順著雞胸肉的紋路斜切成薄片。

3

在平底鍋中中火加熱 1 湯匙橄欖油,加入 1 湯匙切碎的大蒜炒香。

4

加入切片的洋蔥快速拌炒。

5

加入瀝乾的高麗菜,轉至大火拌炒。

6

待高麗菜稍微軟化後,加入雞胸肉片一起拌炒。

7

加入 1 湯匙醬油、1 湯匙蠔油、1 茶匙魚露,以及 1 茶匙代糖。轉大火拌勻。

8

在鍋中央空出一塊位置,直接打入一顆雞蛋煎熟。

9

將拌炒好的菜餚鋪在煮好的白飯上,撒上乾香芹碎即可享用。

營養成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的高麗菜口感和味道更佳。若無魚露,可用醬油代替。喜歡辣味的可以加入辣椒粉或辣椒醬。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。