
牧羊人派 V
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 份量
- $15
牧羊人派 V
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 份量
- $15
食材
蔬菜
- 7個馬鈴薯,去皮並切塊
- 1 ½杯冷凍混合蔬菜
肉類
- 1磅牛絞肉
調味料和高湯
- 💧 1杯水
- 2塊牛肉高湯塊
- 1塊雞肉高湯塊
- 1茶匙乾迷迭香
- 🧂 ½茶匙鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙牛排調味料
- 🧅 1湯匙乾洋蔥片
步驟
1
將一大鍋鹽水煮沸。加入馬鈴薯,煮至變軟,約15分鐘。瀝乾、冷卻並搗成泥。
2
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。輕輕塗抹一個2夸脫的砂鍋。
3
在一個大而厚的平底鍋中,將肉煎至四面金黃,偶爾攪拌。倒出多餘的油脂,並將肉放回鍋中,用中火加熱。倒入水,並用牛肉和雞肉高湯、迷迭香、鹽、胡椒、牛排調味料和洋蔥片調味。加入冷凍蔬菜。偶爾攪拌,煮至大部分水分蒸發。
4
將肉混合物倒入2夸脫的砂鍋中。在頂部覆蓋上搗碎的馬鈴薯。放入預熱好的烤箱中烘烤20到30分鐘,或直到表面開始變黃。
營養成分
每份🔥
189
卡路里
- 11g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
為了增加濃郁口感,可以在搗碎馬鈴薯時加入一點牛奶或奶油。可以根據自己的喜好自訂食譜,加入喜歡的蔬菜或調味料。牧羊人派可以輕鬆冷凍保存一個月,方便備餐。若要製作素食版本,可以用小扁豆或植物蛋白代替絞牛肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。