
牧羊人派
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $8
牧羊人派
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $8
食材
主料
- 🥔 2顆大馬鈴薯,切丁
- 🥛 1/3杯脫脂牛奶
- 🦃 1/2磅85%瘦火雞肉末
- 2湯匙麵粉
- 1包(10盎司)冷凍混合蔬菜
- 1罐(14.5盎司)低鈉蔬菜高湯
- 🧀 磨碎的起司
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將切丁的馬鈴薯放入鍋中。加水覆蓋並煮沸。轉小火燜煮約15分鐘。
3
瀝乾馬鈴薯並搗碎。拌入牛奶並靜置一旁。
4
將烤箱預熱至375華氏度。
5
在大型平底鍋中將火雞肉炒至金黃。加入麵粉並持續攪拌煮1分鐘。
6
加入蔬菜和高湯。慢火煮沸。
7
將蔬菜-肉類混合物舀入8英寸方形烤盤中。將馬鈴薯鋪在混合物上。烘烤25分鐘。
8
趁熱食用。如果需要,可以撒上磨碎的起司作為裝飾。
營養成分
每份🔥
208
卡路里
- 11g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
使用瘦火雞肉來減少整體脂肪含量,同時保持風味。如有需要,可以用新鮮切好的蔬菜代替冷凍蔬菜。剩菜可以在冰箱中存放最多3天。對於無乳製品選項,可用不加糖的杏仁奶代替牛奶,並用植物性起司替代品代替磨碎的起司。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。