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牧羊人派

成本 $8, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $8

食材

  • 主料

    • 🥔 2顆大馬鈴薯,切丁
    • 🥛 1/3杯脫脂牛奶
    • 🦃 1/2磅85%瘦火雞肉末
    • 2湯匙麵粉
    • 1包(10盎司)冷凍混合蔬菜
    • 1罐(14.5盎司)低鈉蔬菜高湯
    • 🧀 磨碎的起司

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將切丁的馬鈴薯放入鍋中。加水覆蓋並煮沸。轉小火燜煮約15分鐘。

3

瀝乾馬鈴薯並搗碎。拌入牛奶並靜置一旁。

4

將烤箱預熱至375華氏度。

5

在大型平底鍋中將火雞肉炒至金黃。加入麵粉並持續攪拌煮1分鐘。

6

加入蔬菜和高湯。慢火煮沸。

7

將蔬菜-肉類混合物舀入8英寸方形烤盤中。將馬鈴薯鋪在混合物上。烘烤25分鐘。

8

趁熱食用。如果需要,可以撒上磨碎的起司作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

208

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

使用瘦火雞肉來減少整體脂肪含量,同時保持風味。如有需要,可以用新鮮切好的蔬菜代替冷凍蔬菜。剩菜可以在冰箱中存放最多3天。對於無乳製品選項,可用不加糖的杏仁奶代替牛奶,並用植物性起司替代品代替磨碎的起司。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。