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單人份 Shakshuka

成本 $2.5, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 份量
  • $2.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1/4杯紅洋蔥
    • 1/2杯甜椒和/或辣椒
    • 1/2杯醬汁
  • 調味料與香料

    • 🧂 1/4茶匙粗鹽,或適量
    • 1/2茶匙孜然
    • 1/2茶匙煙熏辣椒粉
    • 1/8茶匙薑黃粉
    • 1/8茶匙乾燥牛至
    • 1/8茶匙黑胡椒粉,再適量添加
    • 1小撮辣椒粉
    • 1小撮阿勒頗辣椒片
  • 蛋白質

    • 🥚 1顆大蛋
  • 乳製品

    • 🧀 2湯匙菲達起司,分次使用
  • 油類

    • 2湯匙橄欖油,分次使用
  • 香草

    • 2湯匙新鮮香菜,分次使用
  • 液體

    • 1/4杯水,視需要增加

步驟

1

在小鍋或平底鍋中加入1湯匙橄欖油。

2

將蘑菇單層擺放在鍋中,撒上一小撮鹽。然後放上洋蔥、甜椒,再撒上一點鹽。

3

用中高火加熱,等待蘑菇開始發出滋滋聲。煮至蘑菇底部呈金黃色,約3分鐘,然後攪拌所有食材,再煮1分鐘。

4

加入孜然、辣椒粉、薑黃、牛至、黑胡椒和辣椒粉,攪拌煮30至60秒。加入番茄泥和水,等混合物開始微微沸騰。加入香菜,並撒上一半的菲達起司。

5

用勺子在中心挖一個凹槽,打入雞蛋。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,煮至雞蛋達到理想的熟度,約3到5分鐘。

6

立即盛盤,頂上撒上阿勒頗辣椒片、剩餘的橄欖油、菲達起司和香菜,搭配麵包食用。

營養成分

每份

🔥

530

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 36g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮麵包或烤過的皮塔餅蘸取醬汁和蛋黃。根據口味調整調味料,特別是鹽和辣椒粉以控制辣度。稍微延長煮蛋時間以獲得更堅實的蛋黃,或保持柔軟以獲得更滑順的口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。