env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

海鮮飯

成本 $35, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 份量
  • $35

食材

  • 貝類

    • 20個青口貝,清洗並去除鬍鬚
    • 🦐 10隻大蝦
    • 2隻大魷魚,清洗並切成圈
  • 肉類

    • 🍗 2磅無骨、去皮雞肉塊
  • 蔬菜

    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 1個紅甜椒,切片
    • 🍅 2個番茄,切丁
    • 1杯青豆
  • 主食

    • 🍚 3杯長粒白米
    • 1小撮藏紅花
    • 1茶匙紅辣椒粉
    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

將一鍋輕鹽水煮沸;加入青口貝並煮至開口。瀝乾,丟棄未開口的青口貝。在另一鍋輕鹽水中煮蝦和魷魚,直到變不透明,約3到4分鐘。瀝乾,保留液體。

2

在大型平底鍋中加熱橄欖油。加入雞肉塊;翻炒至金黃色,約5分鐘。將雞肉轉移到盤子上。

3

將大蒜、甜椒和番茄丁放入平底鍋中;翻炒至變軟,約3分鐘。

4

同時,將魚高湯和3杯鹽水煮沸;混合3杯米、藏紅花和紅辣椒粉。再次煮沸後,蓋上蓋子並調低火力;燉煮至米飯變軟,約15到20分鐘。

5

將青豆拌入米飯中。將米飯混合物倒入大型上菜盤中。將煮熟的蔬菜、雞肉和海鮮圍繞米飯擺放。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

367

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

根據可用性自定義貝類品種以獲得更新鮮的口感。使用高品質的藏紅花來獲得更濃郁的味道和香氣。搭配檸檬角以增添風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。