
海鮮飯
成本 $35, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 份量
- $35
海鮮飯
成本 $35, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 份量
- $35
食材
貝類
- 20個青口貝,清洗並去除鬍鬚
- 🦐 10隻大蝦
- 2隻大魷魚,清洗並切成圈
肉類
- 🍗 2磅無骨、去皮雞肉塊
蔬菜
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 1個紅甜椒,切片
- 🍅 2個番茄,切丁
- 1杯青豆
主食
- 🍚 3杯長粒白米
- 1小撮藏紅花
- 1茶匙紅辣椒粉
- 2湯匙橄欖油
步驟
1
將一鍋輕鹽水煮沸;加入青口貝並煮至開口。瀝乾,丟棄未開口的青口貝。在另一鍋輕鹽水中煮蝦和魷魚,直到變不透明,約3到4分鐘。瀝乾,保留液體。
2
在大型平底鍋中加熱橄欖油。加入雞肉塊;翻炒至金黃色,約5分鐘。將雞肉轉移到盤子上。
3
將大蒜、甜椒和番茄丁放入平底鍋中;翻炒至變軟,約3分鐘。
4
同時,將魚高湯和3杯鹽水煮沸;混合3杯米、藏紅花和紅辣椒粉。再次煮沸後,蓋上蓋子並調低火力;燉煮至米飯變軟,約15到20分鐘。
5
將青豆拌入米飯中。將米飯混合物倒入大型上菜盤中。將煮熟的蔬菜、雞肉和海鮮圍繞米飯擺放。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
367
卡路里
- 23g蛋白質
- 52g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
根據可用性自定義貝類品種以獲得更新鮮的口感。使用高品質的藏紅花來獲得更濃郁的味道和香氣。搭配檸檬角以增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。