海鮮濃湯
成本 $25, 保存 $40
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $25
海鮮濃湯
成本 $25, 保存 $40
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- 8 份量
- $25
食材
乳製品
- 1（8盎司）無脂奶油奶酪
- 🥛 1½杯無脂牛奶
蔬菜
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 🌽 1（15.25盎司）罐裝全粒玉米，未瀝乾
- 🥔 1½杯馬鈴薯，切成小方塊
- 🥕 1杯切丁的胡蘿蔔
- 🧅 1杯切碎的青蔥
香草與香料
- 1茶匙乾歐芹
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙辣椒粉
罐頭食品
- 1（23盎司）罐裝無脂濃縮蘑菇湯
- 1（6.5盎司）罐裝切碎蛤蜊
海鮮
- 🍤 ½磅蝦
- ½磅扇貝
- ½磅蟹肉
- ½磅魷魚管
步驟
1
收集所有食材。
2
將奶油奶酪、1/2杯牛奶和大蒜放入大鍋中，用小火加熱；烹煮並攪拌直至混合均勻。
3
加入濃縮湯、未瀝乾的玉米、剩餘的1杯牛奶、馬鈴薯、青蔥、胡蘿蔔、歐芹、黑胡椒和辣椒粉。
4
慢火煮25分鐘，偶爾攪拌，不要讓濃湯沸騰。
5
加入蝦、扇貝、蟹肉、魷魚和蛤蜊；煮至海鮮變不透明。
營養成分
每份🔥
314
卡路里
- 35g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
使用新鮮海鮮以獲得更好的風味。搭配脆皮麵包或沙拉一起食用。避免煮沸濃湯以保持其濃稠度。此食譜適合冷凍保存；只需在存放前分裝即可。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。