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粗玉米粉上的快炒蝦

成本 $15.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $15.5

食材

  • 穀物

    • 1杯粗玉米粉
  • 液體

    • 🥛 2½杯雞湯,或視需要添加,分次使用
    • ¾杯脫脂半對半鮮奶油
  • 蔬菜

    • 🍅 2個李子番茄,切丁
    • 1個大紅甜椒,切碎
    • 🧅 ½個甜洋蔥(如Vidalia®),切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 香料和香草

    • 1小撮乾燥牛至,或適量
    • 1小撮乾燥百里香,或適量
    • 1茶匙安可辣椒粉,或適量
  • 海鮮

    • 🦐 12盎司未煮中等蝦,去殼去腸
  • 其他

    • 2湯匙橄欖油
    • 🧀 ½杯磨碎的帕瑪森芝士

步驟

1

加熱2杯雞湯和半對半鮮奶油直到幾乎沸騰。加入粗玉米粉並持續攪拌3到4分鐘,直至沒有結塊。降低溫度並燉煮20到30分鐘,直到變軟且濃稠。如果粗玉米粉太稠,可添加更多雞湯或水。

2

在大型平底鍋中加熱油,用中高火。加入番茄、甜椒、洋蔥和大蒜。翻炒3到5分鐘。加入½杯雞湯、牛至、百里香和安可辣椒粉。煮至蔬菜達到理想的口感,約3到5分鐘。

3

同時,將帕瑪森芝士加入粗玉米粉中。將蝦加入蔬菜混合物中;煮3到5分鐘,直至蝦變成粉紅色並且完全加熱。

4

將粗玉米粉舀到盤子上,並在上面放上蝦混合物。

營養成分

每份

🔥

406

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 43g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的粗玉米粉,可以使用額外的半對半鮮奶油或黃油。根據你的口味調整香料,例如,增加安可辣椒粉來提辣。搭配蒸青菜作為一頓更完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。