
粗玉米粉上的快炒蝦
成本 $15.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $15.5
粗玉米粉上的快炒蝦
成本 $15.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $15.5
食材
穀物
- 1杯粗玉米粉
液體
- 🥛 2½杯雞湯,或視需要添加,分次使用
- ¾杯脫脂半對半鮮奶油
蔬菜
- 🍅 2個李子番茄,切丁
- 1個大紅甜椒,切碎
- 🧅 ½個甜洋蔥(如Vidalia®),切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
香料和香草
- 1小撮乾燥牛至,或適量
- 1小撮乾燥百里香,或適量
- 1茶匙安可辣椒粉,或適量
海鮮
- 🦐 12盎司未煮中等蝦,去殼去腸
其他
- 2湯匙橄欖油
- 🧀 ½杯磨碎的帕瑪森芝士
步驟
1
加熱2杯雞湯和半對半鮮奶油直到幾乎沸騰。加入粗玉米粉並持續攪拌3到4分鐘,直至沒有結塊。降低溫度並燉煮20到30分鐘,直到變軟且濃稠。如果粗玉米粉太稠,可添加更多雞湯或水。
2
在大型平底鍋中加熱油,用中高火。加入番茄、甜椒、洋蔥和大蒜。翻炒3到5分鐘。加入½杯雞湯、牛至、百里香和安可辣椒粉。煮至蔬菜達到理想的口感,約3到5分鐘。
3
同時,將帕瑪森芝士加入粗玉米粉中。將蝦加入蔬菜混合物中;煮3到5分鐘,直至蝦變成粉紅色並且完全加熱。
4
將粗玉米粉舀到盤子上,並在上面放上蝦混合物。
營養成分
每份🔥
406
卡路里
- 26g蛋白質
- 43g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的粗玉米粉,可以使用額外的半對半鮮奶油或黃油。根據你的口味調整香料,例如,增加安可辣椒粉來提辣。搭配蒸青菜作為一頓更完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。