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香腸與蝦秋葵濃湯

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 1(14盎司)包Hillshire Farm煙燻香腸
    • ½磅大生蝦,去殼,去腸泥
  • 基底和黏合劑

    • ¼杯烹飪油
    • ¼杯麵粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 1個青椒,去籽,切碎
    • 1個紅椒,去籽,切碎
    • 1杯切碎的芹菜
    • 1杯冷凍切片秋葵
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 調味料

    • 2茶匙卡真調味料
    • ½茶匙辣醬
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 液體基底

    • 🥣 2杯雞湯
  • 穀物

    • 3杯熱煮長粒白米

步驟

1

將香腸切成½英寸厚的片;備用。

2

在4夸脫的厚底鍋中混合油和麵粉,攪拌至光滑。以中高火烹煮並攪拌3分鐘。將火調至中火,繼續煮並攪拌直至油面糊呈深紅棕色,約6到8分鐘。

3

加入洋蔥、甜椒、芹菜、秋葵和大蒜,煮至蔬菜變軟,約8到10分鐘。加入卡真調味料攪拌。

4

倒入雞湯,煮沸。煮並攪拌1分鐘。將火調低,加入香腸、辣醬、黑胡椒和鹽。蓋上鍋蓋,小火煮15分鐘。

5

打開鍋蓋,煮沸;加入蝦,煮至蝦變粉紅色,約3分鐘。

6

將米飯分裝入碗中。將秋葵濃湯舀在米飯上。

營養成分

每份

🔥

486

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 36g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

如果想要更濃郁的煙燻風味,可以考慮使用安杜伊香腸。如果沒有新鮮秋葵,可以用罐裝或冷凍的代替。逐步添加調味料,以適應你的辛辣度容忍度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。