
香腸與蝦秋葵濃湯
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $15
香腸與蝦秋葵濃湯
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $15
食材
蛋白質
- 1(14盎司)包Hillshire Farm煙燻香腸
- ½磅大生蝦,去殼,去腸泥
基底和黏合劑
- ¼杯烹飪油
- ¼杯麵粉
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 1個青椒,去籽,切碎
- 1個紅椒,去籽,切碎
- 1杯切碎的芹菜
- 1杯冷凍切片秋葵
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
調味料
- 2茶匙卡真調味料
- ½茶匙辣醬
- ½茶匙黑胡椒粉
液體基底
- 🥣 2杯雞湯
穀物
- 3杯熱煮長粒白米
步驟
1
將香腸切成½英寸厚的片;備用。
2
在4夸脫的厚底鍋中混合油和麵粉,攪拌至光滑。以中高火烹煮並攪拌3分鐘。將火調至中火,繼續煮並攪拌直至油面糊呈深紅棕色,約6到8分鐘。
3
加入洋蔥、甜椒、芹菜、秋葵和大蒜,煮至蔬菜變軟,約8到10分鐘。加入卡真調味料攪拌。
4
倒入雞湯,煮沸。煮並攪拌1分鐘。將火調低,加入香腸、辣醬、黑胡椒和鹽。蓋上鍋蓋,小火煮15分鐘。
5
打開鍋蓋,煮沸;加入蝦,煮至蝦變粉紅色,約3分鐘。
6
將米飯分裝入碗中。將秋葵濃湯舀在米飯上。
營養成分
每份🔥
486
卡路里
- 18g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
如果想要更濃郁的煙燻風味,可以考慮使用安杜伊香腸。如果沒有新鮮秋葵,可以用罐裝或冷凍的代替。逐步添加調味料,以適應你的辛辣度容忍度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。