
薩沙的純素羅宋湯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $12
薩沙的純素羅宋湯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $12
食材
蔬菜
- 🥬 4個中等大小的紅甜菜,帶葉
- 🧅 1個大黃洋蔥,切碎
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🥕 2根大胡蘿蔔,去皮並切成1/2英寸的立方體
- 1顆蕪菁甘藍,去皮並切成1/2英寸的立方體
- 1根中等大小的歐防風,去皮並切成1/2英寸的塊狀
- 1/4顆中等大小的綠色捲心菜,切絲
- 一小束香菜,去掉莖,切碎
調味料
- 2茶匙深棕色糖
- 🧂 2茶匙鹽,或根據口味調整
- 1片大月桂葉
- 1湯匙白酒醋,或根據口味調整
- 新鮮磨碎的黑胡椒
其他
- 3湯匙橄欖油
- 💧 2夸脫水
- 1/4杯酸奶油,或根據口味調整
步驟
1
將甜菜葉摘下,去掉莖並丟棄。清洗並晾乾葉子,然後切碎。放在一旁備用。
2
刷洗甜菜並將其放入平底鍋中。加水覆蓋後煮沸。降低火力,蓋上鍋蓋煮至甜菜可以用刀輕鬆刺穿,約30到40分鐘。瀝乾水分並在冷水下沖洗,直到冷卻到可以處理。立即剝皮並粗略擦成絲。放在一旁備用。
3
在低火的大寬底鍋或荷蘭烤箱中加熱橄欖油。加入洋蔥並慢慢煮至軟而透明,經常攪拌,約3到5分鐘。加入大蒜煮至香味溢出但不變色,約1分鐘。
4
加入胡蘿蔔、蕪菁甘藍和歐防風,在中火上煮至蔬菜開始變軟,約12到15分鐘。撒上紅糖並繼續煮至蔬菜在某些地方開始變褐,約3到5分鐘。加入2夸脫水、捲心菜、鹽和月桂葉;充分攪拌。
5
煮沸後降低火力,燉煮至蔬菜變軟,約10到15分鐘。在最後2分鐘加入甜菜葉。保持鍋蓋打開,這樣甜菜葉能保持顏色。
6
混入擦成絲的甜菜並立即從火上移開以停止烹飹過程;這將保留其亮麗的顏色。用醋、鹽和胡椒調味。
7
撒上香菜並加上一勺酸奶油即可食用。
營養成分
每份🔥
140
卡路里
- 3g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
確保在煮沸後立即剝皮並擦成絲,以保持甜菜的顏色。如果重新加熱,請注意羅宋湯的鮮豔顏色會褪色,但味道仍然濃郁。可以用大豆基酸奶油作為純素替代品。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。