
烤蔬菜開胃菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 36 份量
- $15
烤蔬菜開胃菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 36 份量
- $15
食材
蔬菜
- 1個綠色甜椒,切碎
- 1個紅色甜椒,切碎
- 1個黃色甜椒,切碎
- 1½杯新鮮青豆,切成½英寸段
- 🧅 1個大洋蔥,細切
- 🧄 12瓣大蒜,壓碎
- 🥦 1顆花椰菜,細切
- 🥦 ½顆花椰菜,細切
- 🥬 2根芹菜,細切
- 🍄 2杯新鮮蘑菇,細切
調味料和油類
- ¼杯橄欖油
- 2杯番茄醬
- ¾杯白醋
- 1滴香醋
- 🧂 適量鹽和黑胡椒
其他
- 🍅 4顆番茄,去皮並切碎
- 1罐(6盎司)去核黑橄欖,瀝乾並粗切
- 1瓶(5盎司)去核綠橄欖,瀝乾並粗切
- 🌿 1束新鮮羅勒,切碎
- 12個半品脫罐頭瓶,附蓋子和環
步驟
1
將烤箱預熱至425°F(220°C)。
2
將綠、紅、黃椒、青豆、洋蔥、大蒜、花椰菜、芹菜和蘑菇均勻鋪在數個烤盤上,淋上橄欖油;輕輕拌勻以塗抹均勻。
3
將蔬菜放入預熱的烤箱中,烤至稍微焦黃且變軟,約30分鐘,偶爾攪動一下。
4
在蔬菜烘烤時,將番茄醬倒入大鍋中,用中火加熱並加入番茄、白醋、香醋、鹽和黑胡椒;煮沸後轉小火燉煮5分鐘;加入烤好的蔬菜、黑橄欖、綠橄欖和羅勒,再煮直至熟透,約5分鐘。
5
將罐頭瓶與蓋子在沸水中消毒至少5分鐘。
6
將烤好的蔬菜混合物裝入消毒過的罐子中,填滿至距頂部¼英寸處。用刀或薄鏟繞罐內四周輕刮,去除氣泡。用濕紙巾擦拭罐口,去除殘留食物。蓋上蓋子並旋緊環。
7
在大湯鍋底部放置一個架子,並注入一半水。煮沸後用夾具將罐子放入沸水中,罐子間保留2英寸的空間。如有必要,加入更多沸水使水面高出罐頂至少1英寸。將水煮至滾沸,蓋上鍋蓋並處理15分鐘。
8
將罐子從湯鍋取出,放在鋪有布或木質表面的地方,彼此間隔幾英吋,靜置24小時。冷卻後,用手指按壓每個蓋子的頂部,確保密封嚴實(蓋子不應上下移動)。存放在陰涼黑暗處。
營養成分
每份🔥
53
卡路里
- 1g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
這個食譜非常靈活,可以根據自己的喜好或季節可用性替換不同的蔬菜。加入¼杯紅糖或使用甜味燒烤醬可以為喜愛甜味的人增強風味。確保罐子密封良好以延長保存期限。搭配餅乾和奶油芝士食用,味道更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。