烤花椰菜佐阿爾弗雷多醬
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $10
烤花椰菜佐阿爾弗雷多醬
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🥦 1包花椰菜小朵
油類與調味料
- 2茶匙橄欖油
乳製品
- 🥛 2/3杯高蛋白牛奶
- 16盎司高蛋白茅屋起司
- 🧀 1/4杯磨碎的帕瑪森起司
香料與調味料
- 1/4茶匙蒜粉，或依個人口味調整
步驟
1
將氣炸鍋預熱至380°F（193°C）。將花椰菜小朵放入小碗中，淋上橄欖油，並撒上鹽和胡椒。
2
氣炸至花椰菜變軟但仍帶點咬勁，約8到10分鐘。
3
至於阿爾弗雷多醬，將牛奶、茅屋起司、蒜粉和帕瑪森起司攪拌均勻直至光滑。將混合物倒入平底鍋中，用小火加熱直至溫熱。
4
將溫暖的阿爾弗雷多醬淋在花椰菜小朵上。
營養成分
每份🔥
159
卡路里
- 16g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
為了增添風味，可以在阿爾弗雷多醬中加入少許肉豆蔻粉。可以使用低脂乳製品選項使其更健康。搭配煮熟的義大利麵或米飯享用可成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。