
水果堅果米飯早餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $5
水果堅果米飯早餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $5
食材
主要食材
- 🍚 1 杯熟糙米
- 🥛 1/2 杯脫脂(無脂)牛奶,或 1%
- 🧂 1/2 茶匙肉桂粉
- 🍎 1 杯切好的水果(可混合使用 - 蘋果、香蕉、葡萄乾、漿果、桃子)
- 🌰 2 湯匙切碎的堅果(如核桃或杏仁)
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將煮熟的米飯、牛奶和肉桂粉放入微波爐安全碗中。以高火加熱 45 秒。攪拌後再加熱 45 至 60 秒,或直至米飯混合物完全加熱。
3
將米飯混合物分裝到兩個碗中。上面放上水果和堅果。趁熱食用。
4
剩菜請於 2 小時內冷藏。
營養成分
每份🔥
203
卡路里
- 6g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
可以混合使用新鮮、罐裝、冷凍或乾燥水果,增加多樣性。可以用白米、藜麥、大麥或燕麥等其他煮熟的穀物代替糙米,品嚐不同的風味。計算成本和營養成分時使用了脫脂牛奶、蘋果和核桃。這道食譜有益心臟健康且富含膳食纖維,非常適合做為營養豐富的早餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。