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水果堅果米飯早餐

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 🍚 1 杯熟糙米
    • 🥛 1/2 杯脫脂(無脂)牛奶,或 1%
    • 🧂 1/2 茶匙肉桂粉
    • 🍎 1 杯切好的水果(可混合使用 - 蘋果、香蕉、葡萄乾、漿果、桃子)
    • 🌰 2 湯匙切碎的堅果(如核桃或杏仁)

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將煮熟的米飯、牛奶和肉桂粉放入微波爐安全碗中。以高火加熱 45 秒。攪拌後再加熱 45 至 60 秒,或直至米飯混合物完全加熱。

3

將米飯混合物分裝到兩個碗中。上面放上水果和堅果。趁熱食用。

4

剩菜請於 2 小時內冷藏。

營養成分

每份

🔥

203

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

可以混合使用新鮮、罐裝、冷凍或乾燥水果,增加多樣性。可以用白米、藜麥、大麥或燕麥等其他煮熟的穀物代替糙米,品嚐不同的風味。計算成本和營養成分時使用了脫脂牛奶、蘋果和核桃。這道食譜有益心臟健康且富含膳食纖維,非常適合做為營養豐富的早餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。

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