env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

紅皮馬鈴薯與高麗菜(Colcannon)

成本 $8, 保存 $4

來源: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 11 份量
  • $8

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 3 1/2 杯紅皮馬鈴薯(約 1 磅)
    • 🧅 1/2 杯洋蔥,切碎
    • 6 杯綠色高麗菜,切成薄片
  • 乳製品和調味料

    • 1 湯匙人造奶油
    • 🥛 1 杯 1% 牛奶
    • 🧂 1 茶匙鹽
    • 1/4 茶匙黑胡椒

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

清洗馬鈴薯,但不要去皮。切成四等分。在沸水中煮或蒸至變軟,約需 15 至 20 分鐘。

3

在馬鈴薯煮的同時,將奶油或人造奶油放入大型平底鍋中,用中高溫加熱。加入洋蔥並煮至透明,約需 3 至 5 分鐘。

4

加入高麗菜並煮,偶爾攪拌,直至高麗菜開始變褐,約需 4 至 6 分鐘。

5

將火候降低至小火。加入牛奶、鹽和胡椒。蓋上鍋蓋並煮至高麗菜變軟,約需 6 至 8 分鐘。

6

瀝乾馬鈴薯。將高麗菜混合物加入馬鈴薯中。用搗碎器或大叉子搗碎,達到理想的質感。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

48

卡路里

  • 2g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

可以使用任何多用途馬鈴薯,例如黃色或白色馬鈴薯。Russet 馬鈴薯也很好,但若喜歡,可以去掉粗糙的外皮。嘗試在上面撒些香菜以增添額外風味。想要更濃郁的味道,可以考慮用人造奶油代替奶油。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。