紅皮馬鈴薯與高麗菜(Colcannon)
成本 $8, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 11 份量
- $8
紅皮馬鈴薯與高麗菜(Colcannon)
成本 $8, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 11 份量
- $8
食材
蔬菜
- 🥔 3 1/2 杯紅皮馬鈴薯(約 1 磅)
- 🧅 1/2 杯洋蔥,切碎
- 6 杯綠色高麗菜,切成薄片
乳製品和調味料
- 1 湯匙人造奶油
- 🥛 1 杯 1% 牛奶
- 🧂 1 茶匙鹽
- 1/4 茶匙黑胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
清洗馬鈴薯,但不要去皮。切成四等分。在沸水中煮或蒸至變軟,約需 15 至 20 分鐘。
3
在馬鈴薯煮的同時,將奶油或人造奶油放入大型平底鍋中,用中高溫加熱。加入洋蔥並煮至透明,約需 3 至 5 分鐘。
4
加入高麗菜並煮,偶爾攪拌,直至高麗菜開始變褐,約需 4 至 6 分鐘。
5
將火候降低至小火。加入牛奶、鹽和胡椒。蓋上鍋蓋並煮至高麗菜變軟,約需 6 至 8 分鐘。
6
瀝乾馬鈴薯。將高麗菜混合物加入馬鈴薯中。用搗碎器或大叉子搗碎,達到理想的質感。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
48
卡路里
- 2g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
可以使用任何多用途馬鈴薯,例如黃色或白色馬鈴薯。Russet 馬鈴薯也很好,但若喜歡,可以去掉粗糙的外皮。嘗試在上面撒些香菜以增添額外風味。想要更濃郁的味道,可以考慮用人造奶油代替奶油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。