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紅扁豆湯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份量
  • $10

食材

  • 液體基底

    • 6杯雞湯
  • 乾燥基底

    • 1磅紅扁豆
  • 香料與油類

    • 3湯匙橄欖油
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 🧄 1湯匙蒜末
  • 調味料

    • 1湯匙孜然粉
    • ½茶匙辣椒粉
  • 新鮮食材

    • 🍋 ¾杯新鮮檸檬汁
    • ½杯切碎的香菜

步驟

1

準備好所有食材。

2

在大火加熱的大鍋中將雞湯和扁豆煮沸。然後將火調至中小火,蓋上鍋蓋並慢煮20分鐘。

3

同時,將橄欖油在平底鍋中用中火加熱。加入洋蔥和大蒜,煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約3分鐘。

4

將洋蔥混合物拌入扁豆中;加入孜然和辣椒粉調味。繼續慢煮直至扁豆變軟,約10分鐘。

5

使用立式攪拌機或手持攪拌棒將湯攪打至光滑。拌入檸檬汁和香菜。

營養成分

每份

🔥

276

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 39g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

如需純素選項,可用蔬菜高湯代替雞湯。如果偏好較低辣度,可根據個人口味調整辣椒粉用量。搭配脆皮麵包或沙拉作為完整餐點享用。剩餘的湯可在冰箱中存放於密封容器內最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。