
紅扁豆煎餅
成本 $6, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $6
紅扁豆煎餅
成本 $6, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $6
食材
豆類
- 1/2杯乾紅扁豆
蔬菜
- 1個中等大小的馬鈴薯,磨碎
- 1瓣大蒜,切薄片
蛋
- 🥚 1顆大蛋
乳製品
- 帕瑪森芝士,磨碎
調味料
- 辣醬
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 黑胡椒
油
- 2湯匙芥花油
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將扁豆放入中型鍋中,加入約一英寸高的水。煮沸後,將火調低,燜煮至變軟,約15分鐘。瀝乾水分並放置一旁。
3
用乾淨的茶巾擠壓或扭乾磨碎的馬鈴薯以去除多餘水分。
4
在中碗中打入蛋並輕輕打散。加入馬鈴薯、煮熟的扁豆、大蒜、帕瑪森芝士、辣醬、鹽和黑胡椒。攪拌均勻。
5
在大型平底鍋中加熱,並倒入適量的油。分批加入馬鈴薯扁豆混合物,稍微壓平成半英寸厚的圓餅。每面煎4到5分鐘,直至金黃酥脆。
6
立即食用,或在200°F的烤箱中保溫,最多可達一小時。
營養成分
每份🔥
198
卡路里
- 9g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
確保平底鍋充分加熱後再進行煎炸,以確保酥脆的口感。搭配新鮮沙拉作為均衡的一餐。可以用其他硬質芝士(例如佩科里諾羅馬諾)代替帕瑪森芝士,增添不同的風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。