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紅扁豆煎餅

成本 $6, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $6

食材

  • 豆類

    • 1/2杯乾紅扁豆
  • 蔬菜

    • 1個中等大小的馬鈴薯,磨碎
    • 1瓣大蒜,切薄片
    • 🥚 1顆大蛋
  • 乳製品

    • 帕瑪森芝士,磨碎
  • 調味料

    • 辣醬
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 黑胡椒
    • 2湯匙芥花油

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將扁豆放入中型鍋中,加入約一英寸高的水。煮沸後,將火調低,燜煮至變軟,約15分鐘。瀝乾水分並放置一旁。

3

用乾淨的茶巾擠壓或扭乾磨碎的馬鈴薯以去除多餘水分。

4

在中碗中打入蛋並輕輕打散。加入馬鈴薯、煮熟的扁豆、大蒜、帕瑪森芝士、辣醬、鹽和黑胡椒。攪拌均勻。

5

在大型平底鍋中加熱,並倒入適量的油。分批加入馬鈴薯扁豆混合物,稍微壓平成半英寸厚的圓餅。每面煎4到5分鐘,直至金黃酥脆。

6

立即食用,或在200°F的烤箱中保溫,最多可達一小時。

營養成分

每份

🔥

198

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

確保平底鍋充分加熱後再進行煎炸,以確保酥脆的口感。搭配新鮮沙拉作為均衡的一餐。可以用其他硬質芝士(例如佩科里諾羅馬諾)代替帕瑪森芝士,增添不同的風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。