生食奇亞籽“粥”
成本 $2.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $2.5
生食奇亞籽“粥”
成本 $2.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $2.5
食材
主要
- 🌱 ¼ 杯奇亞籽
- 🍌 1 根香蕉
- 🌴 2 顆去核的椰棗
- 🥛 1 杯杏仁奶
- 🧂 ¼ 茶匙肉桂粉
- 🧂 適量的鹽
- ¼ 杯新鮮藍莓，或根據喜好添加更多
步驟
1
將奇亞籽放入碗中。
2
將香蕉和椰棗分層放入攪拌機中；加入杏仁奶、肉桂和鹽。攪拌至順滑後倒在奇亞籽上，攪拌均勻。
3
讓混合物靜置直至變稠，至少 15 分鐘。
4
攪拌奇亞籽“粥”，然後放上藍莓作為裝飾。
營養成分
每份🔥
385
卡路里
- 8g蛋白質
- 67g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
您可以前一晚準備好這道菜並將其存放在冰箱中，以便快速享用早餐。可以根據您的選擇用其他植物奶替代杏仁奶。搭配各種水果或堅果，增添變化！使用熟透的香蕉以獲得自然甜味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。