夏季藜麥菲達沙拉
成本 $10, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $10
夏季藜麥菲達沙拉
成本 $10, 保存 $7
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- 45 Min
- 4 份量
- $10
食材
穀物
- 💧 2杯水
- 1杯藜麥
乳製品
- 🧀 1（4盎司）包菲達起司，弄碎
蔬菜
- 🥒 1小根黃瓜，薄片切
- 🍅 1個羅馬番茄（李子番茄），切丁
調味料和香料
- 🍋 1湯匙檸檬汁
- 1湯匙蘋果醋
- 1湯匙橄欖油
- 1茶匙乾蒔蘿
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
步驟
1
將水和藜麥在鍋中煮沸。將火調至中小火，蓋上鍋蓋，燉煮至藜麥變軟且水分被吸收，約15到20分鐘。
2
將藜麥放在大碗中冷藏直至冷卻，約30分鐘。
3
將菲達起司、黃瓜、番茄、檸檬汁、醋、橄欖油、蒔蘿、鹽和黑胡椒拌入藜麥中。
營養成分
每份🔥
270
卡路里
- 10g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
為了節省時間，可以提前烹煮藜麥並將其存放在冰箱中。使用新鮮且高品質的菲達起司以獲得最佳風味。根據個人口味調整調味料，可添加更多蒔蘿或黑胡椒。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。