快速清涼夏日沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $15
快速清涼夏日沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $15
食材
義大利麵
- 14盎司彎管通心粉
蔬菜
- 🥫 1罐低鈉綠豆
- 🧅 1/2杯洋蔥
海鮮
- 🐟 1罐水浸吞拿魚
乳製品
- 🧀 1杯芝士
- 🥛 1杯原味低脂酸奶
調味料與香料
- 1/2杯甜酸菜
- 1/2杯輕盈蛋黃醬
- 🍋 1 1/2湯匙檸檬汁
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
步驟
1
用肥皂和清水洗手。
2
按照包裝指示準備彎管通心粉並瀝乾。
3
加入蔬菜、吞拿魚、洋蔥、芝士和酸菜。
4
混合酸奶、沙拉醬、檸檬汁、鹽和調味胡椒。
5
與通心粉混合物拌勻。
6
冷藏後再食用。
7
立即冷藏剩餘食物。
營養成分
每份🔥
373
卡路里
- 18g蛋白質
- 52g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
你可以使用全麥通心粉來增加纖維含量。用希臘酸奶代替，讓醬料更加濃郁且高蛋白。加入紅椒粉或薑作為裝飾，提升風味與外觀。這道菜在冷藏幾小時後味道更佳。剩餘的食物可以保存在密封容器中，放冰箱冷藏最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。