快速辣椒
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
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食材
蛋白質
- 🐄 1/2磅瘦牛肉，90%瘦
豆類
- 1罐低鈉紅腰豆
醬料
- 1杯低鈉番茄醬
調味料
- 🧅 1湯匙即食切碎洋蔥
- 1 1/2湯匙辣椒粉
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在平底鍋中徹底煮熟絞牛肉直至變褐色（內部溫度達到160°F）。不要煮不熟絞牛肉。小心洗手以及任何接觸過生肉的表面。
3
將油脂瀝入容器中。
4
加入帶液體的紅腰豆、番茄醬、洋蔥和辣椒粉攪拌均勻。
5
煮沸後，降低熱量，蓋上鍋蓋燉煮10分鐘。
6
烹飪完成後2小時內冷藏或冷凍剩餘食物。冷藏剩菜應在4天內食用完畢。
營養成分
每份🔥
221
卡路里
- 18g蛋白質
- 24g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
如果想要更辣的辣椒，可以加入切碎的墨西哥辣椒或額外的辣椒粉。您可以根據飲食偏好用絞火雞肉或植物性蛋白替代絞牛肉。使用不粘鍋可以減少油量並讓清潔變得更容易。搭配玉米麵包或沙拉作為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。