
快速雞肉庫斯庫斯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $10
快速雞肉庫斯庫斯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $10
食材
庫斯庫斯
- 1 ¼ 杯全麥庫斯庫斯
- 🧂 ½ 茶匙猶太鹽
- ¼ 茶匙新鮮現磨黑胡椒
- 1 捏卡宴辣椒粉
- 3 湯匙橄欖油
雞肉
- 🍗 1(8盎司)去皮去骨雞胸肉
- 🧂 適量猶太鹽
- 1 湯匙橄欖油,或根據口味添加更多
蔬菜
- 🧅 ½ 杯切丁紅洋蔥
- ½ 杯切丁西葫蘆
- ½ 杯切段綠豆
- ½ 杯切丁紅甜椒
- ¼ 杯薄切青蔥
調味料
- ½ 茶匙煙熏紅椒粉
- ½ 茶匙薑黃粉
裝飾配料
- 2 湯匙切碎的平葉香芹,或根據口味調整
- 2 湯匙碎羊乳酪,或根據口味調整
- 1 捏紅辣椒片
液體
- 1 杯雞湯
步驟
1
將庫斯庫斯放入耐熱混合碗中。加入鹽、胡椒、辣椒粉和橄欖油;用勺子攪拌,直到所有庫斯庫斯都塗上油。平整表面,靜置一旁。
2
在雞肉兩面撒上鹽。
3
加熱平底鍋中的橄欖油至高溫。加入雞肉並煎2到3分鐘。翻面後加入洋蔥。繼續煎第二面,同時炒洋蔥,再煎2到3分鐘。
4
將雞肉取出放在盤子上,冷卻幾分鐘。將雞肉切成半英寸的立方體,然後放回平底鍋中。
5
在平底鍋中加入雞湯、西葫蘆、綠豆、甜椒、青蔥、紅椒粉和薑黃。放置於高火上。一旦煮沸,立即從火上移開,小心地倒在庫斯庫斯上;不要攪拌。立即用錫箔紙緊密包裹碗,並設置計時器5分鐘。
6
當計時器響起時,打開錫箔紙,加入香芹。攪拌以混合所有成分。品嘗並根據需要調整鹽分。
7
將庫斯庫斯舀到一個上菜盤上,並用羊乳酪、紅辣椒片、香芹和一點橄欖油裝飾。
營養成分
每份🔥
966
卡路里
- 46g蛋白質
- 125g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可在烹飪前將雞肉用橄欖油、大蒜和香草醃製一小時。根據可用性替換其他蔬菜,如胡蘿蔔、豌豆或玉米。使用蔬菜湯作為不含雞肉的素食版本。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。