env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

快速雞肉庫斯庫斯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 庫斯庫斯

    • 1 ¼ 杯全麥庫斯庫斯
    • 🧂 ½ 茶匙猶太鹽
    • ¼ 茶匙新鮮現磨黑胡椒
    • 1 捏卡宴辣椒粉
    • 3 湯匙橄欖油
  • 雞肉

    • 🍗 1(8盎司)去皮去骨雞胸肉
    • 🧂 適量猶太鹽
    • 1 湯匙橄欖油,或根據口味添加更多
  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯切丁紅洋蔥
    • ½ 杯切丁西葫蘆
    • ½ 杯切段綠豆
    • ½ 杯切丁紅甜椒
    • ¼ 杯薄切青蔥
  • 調味料

    • ½ 茶匙煙熏紅椒粉
    • ½ 茶匙薑黃粉
  • 裝飾配料

    • 2 湯匙切碎的平葉香芹,或根據口味調整
    • 2 湯匙碎羊乳酪,或根據口味調整
    • 1 捏紅辣椒片
  • 液體

    • 1 杯雞湯

步驟

1

將庫斯庫斯放入耐熱混合碗中。加入鹽、胡椒、辣椒粉和橄欖油;用勺子攪拌,直到所有庫斯庫斯都塗上油。平整表面,靜置一旁。

2

在雞肉兩面撒上鹽。

3

加熱平底鍋中的橄欖油至高溫。加入雞肉並煎2到3分鐘。翻面後加入洋蔥。繼續煎第二面,同時炒洋蔥,再煎2到3分鐘。

4

將雞肉取出放在盤子上,冷卻幾分鐘。將雞肉切成半英寸的立方體,然後放回平底鍋中。

5

在平底鍋中加入雞湯、西葫蘆、綠豆、甜椒、青蔥、紅椒粉和薑黃。放置於高火上。一旦煮沸,立即從火上移開,小心地倒在庫斯庫斯上;不要攪拌。立即用錫箔紙緊密包裹碗,並設置計時器5分鐘。

6

當計時器響起時,打開錫箔紙,加入香芹。攪拌以混合所有成分。品嘗並根據需要調整鹽分。

7

將庫斯庫斯舀到一個上菜盤上,並用羊乳酪、紅辣椒片、香芹和一點橄欖油裝飾。

營養成分

每份

🔥

966

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 125g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可在烹飪前將雞肉用橄欖油、大蒜和香草醃製一小時。根據可用性替換其他蔬菜,如胡蘿蔔、豌豆或玉米。使用蔬菜湯作為不含雞肉的素食版本。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。