快速簡易豆泥蘸醬
成本 $2.5, 保存 $3.5
來源: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 份量
- $2.5
快速簡易豆泥蘸醬
成本 $2.5, 保存 $3.5
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- $2.5
食材
豆類和乳製品
- 1/3杯低鈉罐裝或煮熟的豆子
- 🥛 1/3湯匙無脂原味酸奶
莎莎醬
- 1湯匙莎莎醬
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將豆子放入一個小的可重封塑料袋中。擠出多餘的空氣並密封。用手將豆子壓碎。
3
加入酸奶和莎莎醬。密封袋子並用手混合。
4
打開袋子或切掉袋子的一角，然後擠出蘸醬。
5
搭配您最喜歡的蔬菜、玉米片、皮塔餅楔子或全麥餅乾享用蘸醬。
營養成分
每份🔥
52
卡路里
- 3g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小提示
使用低鈉豆類來減少鈉攝入量。為了獲得更光滑的質地，請使用食物處理器而不是手動壓碎。搭配新鮮蔬菜如胡蘿蔔或甜椒一起食用蘸醬，以增加纖維和營養。剩餘的蘸醬可以冷藏保存2天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。