
旁遮普風濃厚雞肉咖喱
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
旁遮普風濃厚雞肉咖喱
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
食材
基本材料
- 2湯匙植物油
- 2湯匙澄清奶油(酥油)
- 1茶匙孜然籽
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 🧄 5瓣大蒜,切碎
- 2湯匙新鮮薑末
醬料與調味
- 💧 1杯水
- 🍅 1個小番茄,粗切
- 1個塞拉諾辣椒,去籽並切碎
- 1湯匙番茄醬
- 1湯匙印度綜合香料(garam masala)
- 1湯匙姜黃粉
- 🧂 1茶匙鹽,或依口味調整
蛋白質
- 🍗 8隻雞腿,去皮
裝飾
- 🌿 ¼杯切碎的新鮮香菜
步驟
1
在大鍋中用中火加熱油和酥油。將孜然籽放入熱油和酥油混合物中炒至顏色開始變化。
2
加入洋蔥;煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約5分鐘。加入大蒜和薑,繼續煮至洋蔥變成褐色,再煮約5分鐘。
3
混入水、番茄、塞拉諾辣椒、番茄醬、印度綜合香料、姜黃粉和鹽;小火煮5分鐘。
4
將雞肉放入醬汁中,輕輕攪拌使其均勻裹上醬汁。蓋上鍋蓋,將火力調至中小火,煮至雞肉靠近骨頭處不再呈現粉紅色,約40分鐘。
5
上桌前以香菜裝飾。
營養成分
每份🔥
325
卡路里
- 28g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
若想增添辣味,可添加更多塞拉諾辣椒。搭配米飯、烤餅或印度薄餅享用,成為一頓完整的餐點。去除雞皮可以進一步減少脂肪含量。提前一天準備,風味會更濃郁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。