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旁遮普風濃厚雞肉咖喱

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 基本材料

    • 2湯匙植物油
    • 2湯匙澄清奶油(酥油)
    • 1茶匙孜然籽
    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🧄 5瓣大蒜,切碎
    • 2湯匙新鮮薑末
  • 醬料與調味

    • 💧 1杯水
    • 🍅 1個小番茄,粗切
    • 1個塞拉諾辣椒,去籽並切碎
    • 1湯匙番茄醬
    • 1湯匙印度綜合香料(garam masala)
    • 1湯匙姜黃粉
    • 🧂 1茶匙鹽,或依口味調整
  • 蛋白質

    • 🍗 8隻雞腿,去皮
  • 裝飾

    • 🌿 ¼杯切碎的新鮮香菜

步驟

1

在大鍋中用中火加熱油和酥油。將孜然籽放入熱油和酥油混合物中炒至顏色開始變化。

2

加入洋蔥;煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約5分鐘。加入大蒜和薑,繼續煮至洋蔥變成褐色,再煮約5分鐘。

3

混入水、番茄、塞拉諾辣椒、番茄醬、印度綜合香料、姜黃粉和鹽;小火煮5分鐘。

4

將雞肉放入醬汁中,輕輕攪拌使其均勻裹上醬汁。蓋上鍋蓋,將火力調至中小火,煮至雞肉靠近骨頭處不再呈現粉紅色,約40分鐘。

5

上桌前以香菜裝飾。

營養成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 4g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

若想增添辣味,可添加更多塞拉諾辣椒。搭配米飯、烤餅或印度薄餅享用,成為一頓完整的餐點。去除雞皮可以進一步減少脂肪含量。提前一天準備,風味會更濃郁。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。