env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

馬鈴薯魚濃湯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 奶油和油類

    • 🧈 2湯匙黃油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個小洋蔥,切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 2瓣大蒜,切碎
    • 🥔 4個馬鈴薯,切成方塊
  • 香料和調味料

    • 1片月桂葉
    • ½茶匙乾百里香
    • 適量鹽和黑胡椒粉
  • 麵粉和烘焙原料

    • 3湯匙多用途麵粉
  • 海鮮

    • 🐟 1磅鱈魚片,切成塊狀
  • 液體

    • 2瓶(8盎司)蛤蜊汁
    • 💧 2杯水
    • 🥛 1杯全脂牛奶

步驟

1

在中火預熱的5夸脫醬鍋中融化黃油。將洋蔥、芹菜和大蒜放入融化的黃油中煮並攪拌,直至洋蔥變軟,約5到7分鐘。

2

將麵粉攪入鍋中,直到蔬菜均勻裹上面粉。倒入蛤蜊汁和水;攪拌至順滑。加入馬鈴薯、月桂葉和百里香;將液體煮沸。將火調至中低火,燉煮至馬鈴薯變軟,約15分鐘。

3

輕輕地將鱈魚拌入湯中。蓋上鍋蓋並煮至鱈魚呈薄片狀,大約8分鐘。

4

加入牛奶並燉煮至湯變熱,1到2分鐘。用鹽和胡椒粉調味。食用前取出月桂葉。

營養成分

每份

🔥

381

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 47g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮鱈魚以獲得最佳風味和口感。撒上一點歐芹或香菜作為裝飾,並增添一層額外風味。如果沒有蛤蜊汁,可以用魚高湯或雞湯代替。搭配脆皮麵包作為完整餐點享用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。