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馬鈴薯蔬菜義式烘蛋

成本 $8, 保存 $6

來源: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯切碎的洋蔥
    • ½ 杯切丁的青椒
    • 1 根茄子,縱向切成兩半並切成¼英寸厚片
    • 🥔 2 杯煮熟並切丁的馬鈴薯
    • 🍅 1 杯切碎的新鮮番茄
    • 🍅 ½ 個小番茄,切片
  • 蛋白質和乳製品

    • 🥚 4 個雞蛋
    • 🧀 ¼ 杯磨碎的莫扎里拉芝士
    • 🧀 ¼ 杯磨碎的帕瑪森芝士
  • 其他

    • 1 茶匙橄欖油
    • 🧄 1 瓣大蒜,切碎
    • 2 湯匙黑橄欖
    • 🧂 酌量添加鹽和胡椒
    • ¼ 茶匙乾燥奧勒岡
    • 少許辣椒粉

步驟

1

將烤箱架放置在距離熱源約6英吋的位置,並預熱烤箱的炙烤功能。

2

在耐烤箱手柄的平底鍋中加熱油。用小火炒洋蔥、大蒜和甜椒,直到變軟但不焦黃。

3

加入茄子並翻炒,偶爾攪拌,直至變軟但仍保持脆度。加入馬鈴薯,頻繁翻動,直至完全加熱且略微粘在鍋底。加入切碎的番茄和黑橄欖繼續翻炒,直至番茄釋放出汁液。

4

將雞蛋與鹽、胡椒、奧勒岡和辣椒粉混合打散;倒入煮熟的蔬菜上。

5

將番茄片鋪在頂部,撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。輕輕烹煮,直至雞蛋幾乎凝固(邊緣堅挺但中心仍流動)。

6

將平底鍋置於炙烤爐下1至2分鐘,直至雞蛋完全凝固且芝士融化並略微焦黃。切成楔形塊並享用。

營養成分

每份

🔥

455

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 45g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

您可以根據可用性替換其他蔬菜,例如菠菜、蘑菇或蘆筍。確保所有蔬菜均勻切碎以達到一致的烹飪效果。使用任何芝士組合來改變風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。