
馬鈴薯蔬菜義式烘蛋
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份量
- $8
馬鈴薯蔬菜義式烘蛋
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份量
- $8
食材
蔬菜
- 🧅 ½ 杯切碎的洋蔥
- ½ 杯切丁的青椒
- 1 根茄子,縱向切成兩半並切成¼英寸厚片
- 🥔 2 杯煮熟並切丁的馬鈴薯
- 🍅 1 杯切碎的新鮮番茄
- 🍅 ½ 個小番茄,切片
蛋白質和乳製品
- 🥚 4 個雞蛋
- 🧀 ¼ 杯磨碎的莫扎里拉芝士
- 🧀 ¼ 杯磨碎的帕瑪森芝士
其他
- 1 茶匙橄欖油
- 🧄 1 瓣大蒜,切碎
- 2 湯匙黑橄欖
- 🧂 酌量添加鹽和胡椒
- ¼ 茶匙乾燥奧勒岡
- 少許辣椒粉
步驟
1
將烤箱架放置在距離熱源約6英吋的位置,並預熱烤箱的炙烤功能。
2
在耐烤箱手柄的平底鍋中加熱油。用小火炒洋蔥、大蒜和甜椒,直到變軟但不焦黃。
3
加入茄子並翻炒,偶爾攪拌,直至變軟但仍保持脆度。加入馬鈴薯,頻繁翻動,直至完全加熱且略微粘在鍋底。加入切碎的番茄和黑橄欖繼續翻炒,直至番茄釋放出汁液。
4
將雞蛋與鹽、胡椒、奧勒岡和辣椒粉混合打散;倒入煮熟的蔬菜上。
5
將番茄片鋪在頂部,撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。輕輕烹煮,直至雞蛋幾乎凝固(邊緣堅挺但中心仍流動)。
6
將平底鍋置於炙烤爐下1至2分鐘,直至雞蛋完全凝固且芝士融化並略微焦黃。切成楔形塊並享用。
營養成分
每份🔥
455
卡路里
- 26g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
您可以根據可用性替換其他蔬菜,例如菠菜、蘑菇或蘆筍。確保所有蔬菜均勻切碎以達到一致的烹飪效果。使用任何芝士組合來改變風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。