豬排與糖漬紅薯烤盤
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 份量
- $15
豬排與糖漬紅薯烤盤
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 份量
- $15
食材
準備工作
- 烹飪噴霧
蛋白質
- 6塊無骨豬排,厚度約1/2英寸
香料和調味料
- 🧂 適量的鹽
- 🧂 適量的黑胡椒粉
- 3/4茶匙肉桂粉
- 3/4茶匙豆蔻粉
- 1/4茶匙薑粉
烹飪油和脂肪
- 2湯匙植物油
- 2/3杯黃油
甜味劑
- 6湯匙紅糖(不壓實)
水果和果醬
- 1杯杏子果醬
風味增強劑
- 1 1/2茶匙香草精
堅果
- 1/4杯切碎的山核桃
蔬菜
- 2罐(15盎司)切片紅薯,瀝乾水(保留液體)
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(190°C)。
2
用鋁箔紙鋪在9x13英寸的烤盤中,並噴上烹飪噴霧。
3
用鹽和黑胡椒粉調味豬排。
4
在大型平底鍋中以中火加熱植物油。將豬排兩面煎至金黃,時間約7到10分鐘。放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾油分。
5
在中低火的平底鍋中混合紅糖、黃油、杏子果醬、肉桂粉、豆蔻粉、薑粉、香草精和山核桃。煮至糖溶解且醬汁變稠,大約5分鐘。如果太稠,可加入保留的紅薯液體攪拌。
6
將瀝乾的紅薯拌入醬汁中直至完全裹上。
7
將豬排放入準備好的烤盤中。
8
將紅薯混合物舀在豬排上。
9
放入預熱的烤箱中烘烤30到45分鐘或直到豬排完全熟透。靜置10分鐘後再上桌。
營養成分
每份🔥
694
卡路里
- 20g蛋白質
- 78g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
搭配新鮮沙拉或烤蔬菜一起食用,營養更均衡。如果需要,可以使用新鮮的紅薯或南瓜;可能需要事先部分烹煮。保留紅薯罐頭中的多餘液體以調整醬汁濃度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。