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波蘭捲心菜捲湯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍖 1磅絞牛肉
  • 蔬菜

    • 2 1/2磅綠捲心菜
    • 3/4杯切碎的意大利香菜
  • 主食與調味料

    • 🧈 1/2杯無鹽奶油
    • 🧂 2 1/2茶匙猶太鹽
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 少許辣椒粉
  • 液體

    • 🍲 2 1/2杯牛肉高湯
    • 💧 1 1/2杯水
  • 碳水化合物

    • 🍚 1杯長粒白米
  • 番茄基底

    • 🍅 3杯壓碎或純化的番茄

步驟

1

在中高溫火下,於湯鍋中融化奶油。加入洋蔥和鹽;翻炒至洋蔥變軟並呈半透明狀,大約4到5分鐘。

2

加入絞牛肉;煮熟同時攪拌以打散成小塊,直至肉色變褐且鬆散,約5分鐘。

3

用大蒜、黑胡椒、辣椒粉和月桂葉調味;煮1分鐘。加入牛肉高湯,提高火力,並煮沸。加入捲心菜;將火調至中火,煮至變軟,約10到15分鐘。

4

加入番茄和水;繼續燉煮另外10到15分鐘。

5

拌入米飯和一半的香菜;用中火燉煮,直到米飯變軟且湯汁濃稠,約20分鐘。如有必要,調整濃度可加更多高湯或水。

6

根據口味用鹽調味,撒上剩餘的香菜裝飾,然後上桌。

營養成分

每份

🔥

358

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 22g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮香菜以獲得最佳風味。通過改變辣椒粉的量來調整辣度。搭配酥脆麵包作為完整的一餐。這道湯冷凍效果很好,可以用於備餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。