
波蘭捲心菜捲湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份量
- $15
波蘭捲心菜捲湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍖 1磅絞牛肉
蔬菜
- 2 1/2磅綠捲心菜
- 3/4杯切碎的意大利香菜
主食與調味料
- 🧈 1/2杯無鹽奶油
- 🧂 2 1/2茶匙猶太鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
- 少許辣椒粉
液體
- 🍲 2 1/2杯牛肉高湯
- 💧 1 1/2杯水
碳水化合物
- 🍚 1杯長粒白米
番茄基底
- 🍅 3杯壓碎或純化的番茄
步驟
1
在中高溫火下,於湯鍋中融化奶油。加入洋蔥和鹽;翻炒至洋蔥變軟並呈半透明狀,大約4到5分鐘。
2
加入絞牛肉;煮熟同時攪拌以打散成小塊,直至肉色變褐且鬆散,約5分鐘。
3
用大蒜、黑胡椒、辣椒粉和月桂葉調味;煮1分鐘。加入牛肉高湯,提高火力,並煮沸。加入捲心菜;將火調至中火,煮至變軟,約10到15分鐘。
4
加入番茄和水;繼續燉煮另外10到15分鐘。
5
拌入米飯和一半的香菜;用中火燉煮,直到米飯變軟且湯汁濃稠,約20分鐘。如有必要,調整濃度可加更多高湯或水。
6
根據口味用鹽調味,撒上剩餘的香菜裝飾,然後上桌。
營養成分
每份🔥
358
卡路里
- 21g蛋白質
- 22g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
使用新鮮香菜以獲得最佳風味。通過改變辣椒粉的量來調整辣度。搭配酥脆麵包作為完整的一餐。這道湯冷凍效果很好,可以用於備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。