
Pasta e Ceci(義式鷹嘴豆與義大利面燉湯)
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份量
- $12
Pasta e Ceci(義式鷹嘴豆與義大利面燉湯)
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份量
- $12
食材
豆類
- 1杯乾鷹嘴豆
其他
- 1湯匙小蘇打
蔬菜
- 1根芹菜
- 1個小胡瓜
油類
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙特級初榨橄欖油
高湯
- 3杯雞湯,或根據需要增加更多
番茄
- 🍅 2個去皮的整顆罐裝番茄
義大利麵/麵條
- 8盎司ditalini
步驟
1
用冷水沖洗鷹嘴豆。抓一把鷹嘴豆,在水下搓洗來清洗。將鷹嘴豆放入一個大的燉鍋中,加水覆蓋,並加入小蘇打。攪拌一下,浸泡8小時或過夜。
2
將浸泡好的鷹嘴豆瀝乾,用冷水沖洗,去除任何外皮或變色的鷹嘴豆。將它們放在一旁備用。
3
用奶酪刨絲器的大孔刨碎洋蔥、芹菜、小胡瓜和胡蘿蔔。
4
在燉鍋中以中火加熱2湯匙橄欖油。加入刨碎的蔬菜,翻炒1分鐘。混入鼠尾草、迷迭香和百里香,繼續翻炒至洋蔥變軟且透明,約5分鐘。
5
加入3杯高湯、所有的鷹嘴豆和罐裝番茄到鍋中。煮沸後,降低火力,慢燉至鷹嘴豆變得柔軟,約1小時。
6
攪入ditalini義大利面,繼續煮至義大利面變軟,約8到10分鐘。根據需要添加更多高湯,確保濃稠的燉湯狀質感。
7
品嚐並用鹽和黑胡椒調味。從火上移開,分裝到碗中,最後在上面淋上一點特級初榨橄欖油和切碎的辣椒。
營養成分
每份🔥
378
卡路里
- 14g蛋白質
- 59g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
確保鷹嘴豆充分浸泡過夜,這樣更容易烹飪。如果找不到ditalini,可以用折斷的意大利面代替。要製作素食版本,可以使用蔬菜高湯代替雞肉高湯。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。