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Pasta e Ceci(義式鷹嘴豆與義大利面燉湯)

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 豆類

    • 1杯乾鷹嘴豆
  • 其他

    • 1湯匙小蘇打
  • 蔬菜

    • 1根芹菜
    • 1個小胡瓜
  • 油類

    • 2湯匙橄欖油
    • 1湯匙特級初榨橄欖油
  • 高湯

    • 3杯雞湯,或根據需要增加更多
  • 番茄

    • 🍅 2個去皮的整顆罐裝番茄
  • 義大利麵/麵條

    • 8盎司ditalini

步驟

1

用冷水沖洗鷹嘴豆。抓一把鷹嘴豆,在水下搓洗來清洗。將鷹嘴豆放入一個大的燉鍋中,加水覆蓋,並加入小蘇打。攪拌一下,浸泡8小時或過夜。

2

將浸泡好的鷹嘴豆瀝乾,用冷水沖洗,去除任何外皮或變色的鷹嘴豆。將它們放在一旁備用。

3

用奶酪刨絲器的大孔刨碎洋蔥、芹菜、小胡瓜和胡蘿蔔。

4

在燉鍋中以中火加熱2湯匙橄欖油。加入刨碎的蔬菜,翻炒1分鐘。混入鼠尾草、迷迭香和百里香,繼續翻炒至洋蔥變軟且透明,約5分鐘。

5

加入3杯高湯、所有的鷹嘴豆和罐裝番茄到鍋中。煮沸後,降低火力,慢燉至鷹嘴豆變得柔軟,約1小時。

6

攪入ditalini義大利面,繼續煮至義大利面變軟,約8到10分鐘。根據需要添加更多高湯,確保濃稠的燉湯狀質感。

7

品嚐並用鹽和黑胡椒調味。從火上移開,分裝到碗中,最後在上面淋上一點特級初榨橄欖油和切碎的辣椒。

營養成分

每份

🔥

378

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 59g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

確保鷹嘴豆充分浸泡過夜,這樣更容易烹飪。如果找不到ditalini,可以用折斷的意大利面代替。要製作素食版本,可以使用蔬菜高湯代替雞肉高湯。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。