
意大利肉醬面
成本 $12.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 份量
- $12.5
意大利肉醬面
成本 $12.5, 保存 $15
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- $12.5
食材
蔬菜
- 🥕 1根胡蘿蔔
- 1根芹菜莖
- 🧅 1個黃洋蔥
蛋白質
- 3/4磅瘦牛肉末
調味料
- 1湯匙植物油
- 1/4杯低鈉番茄醬
乳製品
- 🥛 1杯2%牛奶
- 🧀 1/4杯磨碎的帕爾馬乾酪
罐頭食品
- 2罐14.5盎司低鈉壓碎或切丁番茄
穀物
- 8盎司全麥意大利面
其他
- 💧 1杯水
步驟
1
將平底鍋放在爐灶上,用中火加熱,當鍋熱時加入油。
2
加入胡蘿蔔、芹菜和洋蔥,偶爾攪拌約10分鐘,直到蔬菜開始變褐。
3
將火調高。一次捏取一湯匙大小的牛肉,分批加入,每次加入後充分攪拌。烹煮時將肉打散,直至不再生,開始釋放液體,且不再結塊。
4
加入水、番茄和番茄醬,充分攪拌。煮約10分鐘,直到醬汁開始變稠。
5
慢慢一點一點地加入牛奶,將火調低,煮45分鐘,直到所有液體被吸收。
6
在大鍋中裝入一半的水,用大火將其煮沸。
7
加入意大利面,煮約12分鐘,直至剛好變軟。
8
瀝乾意大利面,分成4碗。
9
每碗上面放約3/4杯博洛尼亞醬,撒上1湯匙帕爾馬乾酪。
10
立即上桌。
營養成分
每份🔥
297
卡路里
- 16g蛋白質
- 47g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
使用全麥意大利面增加纖維含量。將剩餘的醬汁冷凍起來,方便以後備餐。添加新鮮切碎的歐芹作為裝飾和風味增強。搭配簡單的綠色沙拉平衡這道菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。