env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

意大利肉醬面

成本 $12.5, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 份量
  • $12.5

食材

  • 蔬菜

    • 🥕 1根胡蘿蔔
    • 1根芹菜莖
    • 🧅 1個黃洋蔥
  • 蛋白質

    • 3/4磅瘦牛肉末
  • 調味料

    • 1湯匙植物油
    • 1/4杯低鈉番茄醬
  • 乳製品

    • 🥛 1杯2%牛奶
    • 🧀 1/4杯磨碎的帕爾馬乾酪
  • 罐頭食品

    • 2罐14.5盎司低鈉壓碎或切丁番茄
  • 穀物

    • 8盎司全麥意大利面
  • 其他

    • 💧 1杯水

步驟

1

將平底鍋放在爐灶上,用中火加熱,當鍋熱時加入油。

2

加入胡蘿蔔、芹菜和洋蔥,偶爾攪拌約10分鐘,直到蔬菜開始變褐。

3

將火調高。一次捏取一湯匙大小的牛肉,分批加入,每次加入後充分攪拌。烹煮時將肉打散,直至不再生,開始釋放液體,且不再結塊。

4

加入水、番茄和番茄醬,充分攪拌。煮約10分鐘,直到醬汁開始變稠。

5

慢慢一點一點地加入牛奶,將火調低,煮45分鐘,直到所有液體被吸收。

6

在大鍋中裝入一半的水,用大火將其煮沸。

7

加入意大利面,煮約12分鐘,直至剛好變軟。

8

瀝乾意大利面,分成4碗。

9

每碗上面放約3/4杯博洛尼亞醬,撒上1湯匙帕爾馬乾酪。

10

立即上桌。

營養成分

每份

🔥

297

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 47g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

使用全麥意大利面增加纖維含量。將剩餘的醬汁冷凍起來,方便以後備餐。添加新鮮切碎的歐芹作為裝飾和風味增強。搭配簡單的綠色沙拉平衡這道菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。