香煎野生鮭魚
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $12
香煎野生鮭魚
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $12
食材
魚類
- 🐟 2片(3盎司)帶皮鮭魚排
調味料
- 🧂 適量海鹽
油類
- 2湯匙橄欖油
步驟
1
將鮭魚排沖洗乾淨,並用紙巾徹底擦乾;然後撒上海鹽調味。
2
在大型平底鍋中,以中高火加熱橄欖油。
3
將鮭魚排放入熱油中,皮朝上煎至魚肉呈金黃色(約5到7分鐘);翻面後繼續煎至皮稍微變成棕色,大約再煎5分鐘。
4
將鮭魚皮剝下,並在鍋中剩下的油裡煎至酥脆,約2到3分鐘。
5
將酥脆的魚皮與鮭魚排一起上桌。
營養成分
每份🔥
241
卡路里
- 18g蛋白質
- 0g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
為確保魚皮酥脆,在調味前請務必將鮭魚徹底擦乾。煎魚皮時不要讓鍋子過於擁擠,需要空間讓魚皮變酥脆。使用鏟勺翻動細嫩的鮭魚更容易,並減少破裂的可能性。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。