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煎粗玉米粥配玉米、羽衣甘藍和山羊奶酪

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 主要食材

    • 🧈 1湯匙奶油
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 💧 4又1/3杯水
    • 1杯粗玉米粉
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 🌽 1又1/3杯新鮮玉米粒
    • 現磨黑胡椒
    • 🧀 2湯匙磨碎的帕爾馬乾酪
    • 1/2束羽衣甘藍
    • 1湯匙橄欖油
    • 🍅 1個番茄,切片
    • 3盎司山羊奶酪

步驟

1

在中型鍋中用中火加熱奶油。加入大蒜並持續攪拌1分鐘,注意不要讓大蒜變焦。加入3杯水並煮沸。

2

在水加熱的同時,將粗玉米粉、鹽和1杯水放入碗中攪拌均勻,形成光滑的混合物。

3

當水煮沸後,將粗玉米粉混合物倒入鍋中,持續攪拌3分鐘以防結塊。將火調至小火並再煮40分鐘,每10分鐘攪拌一次。加入玉米粒並再煮5分鐘。拌入黑胡椒和帕爾馬乾酪。

4

將玉米粥倒入輕微抹油的8x8英寸烤盤中。用刮刀抹平表面並冷藏1小時使其凝固。

5

準備羽衣甘藍,去除莖和中心葉脈,將葉子切成3英寸的片狀。

6

將冷卻的玉米粥切成4大塊三角形。在大型平底鍋中加熱橄欖油直至冒煙。將玉米粥三角形煎至兩面金黃。將玉米粥擺放在烤盤上。

7

預熱烤箱至炙烤模式。

8

在煎過玉米粥的平底鍋中加入羽衣甘藍和1/3杯水。蓋上鍋蓋並用中高火煮4分鐘。

9

在每個玉米粥三角形上放上番茄片和山羊奶酪。炙烤直至奶酪融化且番茄開始熟軟。

10

將羽衣甘藍放在上菜盤上,並擺放熱騰騰的玉米粥三角形。立即享用。

營養成分

每份

🔥

690

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 89g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小提示

加入少許辣椒片以提升玉米粥的風味。使用預煮玉米粥來節省準備時間。在炙烤後立即食用,以享受最佳的融化的奶酪口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。