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古法釀高麗菜卷

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookGo

  • 115 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 醬料

    • 1罐(28盎司)碎聖馬扎諾番茄
    • 1杯低鈉雞湯
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙乾香菜
    • 1罐(8盎司)番茄膏
    • 🧂 1茶匙海鹽
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 餡料

    • 1磅絞牛肉
    • 1磅絞豬肉
    • 🧅 1個小黃洋葱,切碎
    • 1茶匙乾羅勒
    • 1茶匙乾牛至
    • 1/2茶匙香菜
    • 🧂 1/2茶匙海鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒
    • ¾顆花椰菜
    • 1根西葫蘆,切絲
    • 🥚 2個大雞蛋
    • ¼杯杏仁粉
  • 高麗菜捲

    • 2顆綠色高麗菜
    • 🧂 2湯匙海鹽(用於煮沸)

步驟

1

將番茄、雞湯、1瓣大蒜和1茶匙香菜放入中型平底鍋中;煮沸。加入番茄膏,將剩餘的番茄膏溶解在1/4罐水中並倒入平底鍋中。用1茶匙海鹽和1/2茶匙胡椒調味。燉煮30分鐘。

2

將烤箱預熱至350°F(175°C)。

3

將牛肉、豬肉、洋蔥、剩餘的大蒜、羅勒、牛至、香菜、1/2茶匙鹽和1/4茶匙胡椒混合均勻。

4

在一大鍋水中煮沸;加入2湯匙海鹽。將花椰菜煮5分鐘後移到碗中。將兩顆高麗菜各煮5分鐘。分開高麗菜葉。

5

將花椰菜和西葫蘆切絲;混入牛肉混合物直至均勻。拌入雞蛋和杏仁粉。

6

將一片高麗菜葉鋪平,加入1湯匙牛肉混合物,緊緊捲起,重複此步驟直至葉子用完。

7

在烤盤上鋪上一層番茄醬。將高麗菜捲接縫朝下排列,用剩餘的醬汁覆蓋捲,並用錫箔紙覆蓋烤盤。

8

在350°F下烘烤直到醬汁冒泡,約1小時。

營養成分

每份

🔥

423

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 36g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

你可以將剩餘的捲冷凍保存長達3個月。搭配蒸西蘭花或簡單的沙拉作為均衡餐點。使用食物處理機切絲花椰菜和西葫蘆可以節省時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。