古法釀高麗菜卷
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 份量
- $15
古法釀高麗菜卷
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 份量
- $15
食材
醬料
- 1罐(28盎司)碎聖馬扎諾番茄
- 1杯低鈉雞湯
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 1茶匙乾香菜
- 1罐(8盎司)番茄膏
- 🧂 1茶匙海鹽
- 1/2茶匙黑胡椒粉
餡料
- 1磅絞牛肉
- 1磅絞豬肉
- 🧅 1個小黃洋葱,切碎
- 1茶匙乾羅勒
- 1茶匙乾牛至
- 1/2茶匙香菜
- 🧂 1/2茶匙海鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
- ¾顆花椰菜
- 1根西葫蘆,切絲
- 🥚 2個大雞蛋
- ¼杯杏仁粉
高麗菜捲
- 2顆綠色高麗菜
- 🧂 2湯匙海鹽(用於煮沸)
步驟
1
將番茄、雞湯、1瓣大蒜和1茶匙香菜放入中型平底鍋中;煮沸。加入番茄膏,將剩餘的番茄膏溶解在1/4罐水中並倒入平底鍋中。用1茶匙海鹽和1/2茶匙胡椒調味。燉煮30分鐘。
2
將烤箱預熱至350°F(175°C)。
3
將牛肉、豬肉、洋蔥、剩餘的大蒜、羅勒、牛至、香菜、1/2茶匙鹽和1/4茶匙胡椒混合均勻。
4
在一大鍋水中煮沸;加入2湯匙海鹽。將花椰菜煮5分鐘後移到碗中。將兩顆高麗菜各煮5分鐘。分開高麗菜葉。
5
將花椰菜和西葫蘆切絲;混入牛肉混合物直至均勻。拌入雞蛋和杏仁粉。
6
將一片高麗菜葉鋪平,加入1湯匙牛肉混合物,緊緊捲起,重複此步驟直至葉子用完。
7
在烤盤上鋪上一層番茄醬。將高麗菜捲接縫朝下排列,用剩餘的醬汁覆蓋捲,並用錫箔紙覆蓋烤盤。
8
在350°F下烘烤直到醬汁冒泡,約1小時。
營養成分
每份🔥
423
卡路里
- 30g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
你可以將剩餘的捲冷凍保存長達3個月。搭配蒸西蘭花或簡單的沙拉作為均衡餐點。使用食物處理機切絲花椰菜和西葫蘆可以節省時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。