隔夜燕麥粥
成本 $4.5, 保存 $3.5
來源: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 份量
- $4.5
隔夜燕麥粥
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食材
乾燥材料
- 🌾 1杯乾燕麥
- 1/2杯乾果
- 1/4杯輕微切碎的核桃
液體
- 💧 2 1/2杯水
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將燕麥、水、乾果和切碎的核桃放入鍋中，蓋上蓋子。冷藏過夜。
3
早上，將鍋放在爐灶上。用中火加熱至微微沸騰，然後轉小火加熱10到15分鐘，具體時間取決於燕麥的種類。
4
趁熱搭配牛奶（或植物奶）、少許楓糖漿和新鮮水果享用，如果需要的話。
營養成分
每份🔥
333
卡路里
- 8g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
為了提升風味，在烹飪過程中可以添加少許肉桂粉或豆蔻粉。如果想要更有嚼勁的口感，使用鋼切燕麥；如果時間緊迫，則使用即食燕麥。為了增加Omega-3脂肪酸的攝取，在浸泡過夜時加入一湯匙奇亞籽。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。