
隔夜早餐砂鍋
成本 $20, 保存 $40
來源: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 12 份量
- $20
隔夜早餐砂鍋
成本 $20, 保存 $40
來源: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 12 份量
- $20
食材
蔬菜
- 🧅 1/2 杯洋蔥
- 🧄 2 瓣大蒜
- 4 杯新鮮菠菜
蛋白質
- 1 磅豬肉香腸
乳製品
- 🧀 4 盎司蒙特雷傑克芝士,刨絲
- 🥛 2/3 杯全脂牛奶
蛋類
- 🥚 12 個大雞蛋
調味料
- 1/2 茶匙乾燥牛至
- 2 茶匙第戎芥末醬
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 1/4 茶匙黑胡椒粉
碳水化合物
- 1/2(32盎司)包薯餅
步驟
1
在9x13英寸的烤盤上噴上烹飪噴霧。將薯餅鋪在準備好的烤盤中。
2
在大型平底鍋中用中火加熱香腸,直至開始變棕色,約2分鐘。
3
將洋蔥、大蒜和牛至加入平底鍋。繼續煮至蔬菜變軟且香腸不再呈粉紅色,約5分鐘。加入菠菜;煮至萎縮,約1分鐘。
4
將蔬菜和香腸混合物鋪在烤盤中的薯餅上。撒上芝士。
5
在碗中打散雞蛋、牛奶、芥末醬、鹽和胡椒。將蛋液倒在砂鍋上。蓋好並冷藏8小時或過夜。
6
將烤箱預熱至325華氏度(165攝氏度)。
7
在預熱的烤箱中不覆蓋地烘烤砂鍋,直至插入中心的刀子乾淨取出,50到60分鐘。
8
上桌前靜置10分鐘。
營養成分
每份🔥
357
卡路里
- 18g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
前一晚準備這道砂鍋菜,可節省早晨時間。用火雞香腸代替豬肉香腸以獲得更清淡的選擇。使用預先刨絲的芝士來減少準備時間。剩菜可在密封容器中冷藏保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。