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烤箱烘烤照燒雞

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 液體和調味料

    • 2湯匙玉米澱粉
    • 2湯匙水
    • 🧂 1杯低鈉醬油
    • 🍚 ½杯白砂糖
    • ¼杯味醂(日本甜米酒)
    • 4茶匙新鮮薑末
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • ¼茶匙紅辣椒片
  • 蛋白質

    • 🍗 4塊去皮去骨雞胸肉

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。

2

在小碗中將玉米澱粉和水混合均勻直至溶解;放置一旁。將醬油、糖、味醂、薑、大蒜和紅辣椒片一起放入平底鍋中,用中火加熱直到混合物開始冒泡。

3

慢慢加入玉米澱粉混合物。煮沸後將火調至中小火,繼續煮約10分鐘,時常攪拌直至濃稠。

4

用紙巾將雞肉拍乾;將其擺放在烤盤中。將醬汁倒在雞胸肉上,使其均勻裹上醬汁。

5

將雞胸肉放入預熱好的烤箱中烘烤,直至中心不再粉紅且流出的肉汁清澈,大約25到30分鐘。即時讀數溫度計插入中心應至少達到165華氏度(75攝氏度)。

營養成分

每份

🔥

315

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以在烘烤前將雞肉浸泡在醬汁中1-2小時。搭配蒸米飯和蔬菜作為完整的一餐享用。可以用蜂蜜代替糖作為天然甜味劑。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。