用肥皂和水洗手。

將烤箱預熱至400°F。

將南瓜切成兩半，去除籽並將兩半放入淺烤盤中。

混合柳橙汁和蜂蜜，攪拌均勻。

在每個南瓜腔內倒入一些柳橙汁／蜂蜜混合物。

在每半個南瓜中加入1湯匙人造奶油，並根據喜好撒上豆蔻粉。

用鋁箔覆蓋烤盤以保留蒸氣並加速烹飪。