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一鍋塔可炒飯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1磅85%瘦火雞絞肉
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯切碎的洋蔥
  • 調味料

    • 1包塔可調味料
  • 罐頭食品

    • 🍅 2罐番茄和青辣椒
  • 穀物

    • 🍚 3杯煮熟的米飯
  • 乳製品

    • 🧀 1/2杯低脂碎芝士

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在大煎鍋或鍋中,將火雞絞肉和洋蔥煮熟。完成後,用紙巾吸去多餘油脂。

3

加入剩餘材料(芝士除外)並混合均勻。

4

加熱直至非常熱。

5

上桌前撒上芝士。

營養成分

每份

🔥

297

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

使用預切洋蔥或冷凍切碎洋蔥以節省準備時間。低脂芝士減少卡路里而不影響風味。這道菜用途廣泛;可以根據需要替換成牛肉絞肉或植物性蛋白選項。為了增強風味,上桌前可以撒上新鮮香菜或擠上一些檸檬汁。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。