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一鍋搞定蒜香洋蔥炒飯

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 炒飯材料

    • 🧅 1/2 顆洋蔥,切片
    • 🧄 10 片蒜片
    • 🍚 1.5 杯熟米飯
    • 1 湯匙橄欖油
    • 🥢 1 湯匙醬油
    • 🧂 少許黑胡椒
    • 1 茶匙蠔油
    • 🌰 少許芝麻
  • 可選材料

    • 🥚 1 個煎蛋
    • 🍗 烤雞胸肉

步驟

1

在鍋中以中火加熱 1 湯匙橄欖油,加入 1/2 顆切片洋蔥和 10 片蒜片,翻炒。

2

炒至洋蔥呈金黃色並呈現焦糖化。

3

加入 1 湯匙醬油,增添煙燻風味。

4

加入 1.5 杯熟米飯和 1 茶匙蠔油,充分混合。

5

翻炒至米飯均勻裹上醬汁,並將材料充分混合。

6

如需要,可將煎蛋和烤雞胸肉放在米飯上。

7

最後撒上少許芝麻和黑胡椒,即可上桌。

營養成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 50g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

將洋蔥炒至焦糖化能帶出天然的甜味,增加料理層次。想做成素食版,可以不放雞蛋和雞胸肉,改放更多蔬菜,例如甜椒或菠菜。這道料理非常適合準備餐盒,可以在冰箱保存最多 3 天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。