
一鍋搞定蒜香洋蔥炒飯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 份量
- $5
一鍋搞定蒜香洋蔥炒飯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 份量
- $5
食材
炒飯材料
- 🧅 1/2 顆洋蔥,切片
- 🧄 10 片蒜片
- 🍚 1.5 杯熟米飯
- 1 湯匙橄欖油
- 🥢 1 湯匙醬油
- 🧂 少許黑胡椒
- 1 茶匙蠔油
- 🌰 少許芝麻
可選材料
- 🥚 1 個煎蛋
- 🍗 烤雞胸肉
步驟
1
在鍋中以中火加熱 1 湯匙橄欖油,加入 1/2 顆切片洋蔥和 10 片蒜片,翻炒。
2
炒至洋蔥呈金黃色並呈現焦糖化。
3
加入 1 湯匙醬油,增添煙燻風味。
4
加入 1.5 杯熟米飯和 1 茶匙蠔油,充分混合。
5
翻炒至米飯均勻裹上醬汁,並將材料充分混合。
6
如需要,可將煎蛋和烤雞胸肉放在米飯上。
7
最後撒上少許芝麻和黑胡椒,即可上桌。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 10g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
將洋蔥炒至焦糖化能帶出天然的甜味,增加料理層次。想做成素食版,可以不放雞蛋和雞胸肉,改放更多蔬菜,例如甜椒或菠菜。這道料理非常適合準備餐盒,可以在冰箱保存最多 3 天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。