
一鍋奶油帕爾馬雞肉蔬菜
成本 $25, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $25
一鍋奶油帕爾馬雞肉蔬菜
成本 $25, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $25
食材
蛋白質
- 🍗 2磅去骨去皮雞腿
調味料和油脂
- 1/2茶匙義大利香草調味料
- 2湯匙橄欖油,分開使用
- 🧈 2湯匙無鹽奶油,分開使用
- 1/2茶匙紅辣椒片,或依口味調整
- 🧂 適量的鹽和胡椒
蔬菜
- 🧅 1杯切碎的洋蔥
- 🍄 1杯切片蘑菇
- 🥦 1杯花椰菜小朵
- 1根小黃瓜,縱切成兩半,再橫切成片
- 🥕 1杯切碎的胡蘿蔔
- 8根蘆筍,切成1英寸段
- 🍅 1/2杯櫻桃番茄,對半切
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1杯解凍的豌豆
液體和乳製品
- 3/4杯雞肉高湯
- 🥛 3/4杯重奶油
- 🧀 3盎司磨碎的帕爾馬乾酪
步驟
1
用紙巾將雞腿拍乾,並用義大利調味料、鹽和胡椒調味。
2
在大型平底鍋中加熱1湯匙橄欖油和1湯匙奶油,直到熱騰騰且冒泡。
3
將雞腿加入平底鍋中,煎至金黃色,約5到7分鐘。翻面,降低火力,繼續煮5分鐘或直到完全熟透。
4
將雞肉從鍋中取出,放在上菜盤中保溫。
5
在鍋中加入剩餘的油和奶油。加入洋蔥和紅辣椒片;煮1到2分鐘。
6
加入蘑菇和甜椒;再煮2分鐘,經常攪拌。
7
加入花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔;煮1到2分鐘。
8
加入蘆筍、番茄和蒜末;煮至蒜香味四溢,約1分鐘。
9
倒入雞肉高湯並煮沸。降低火力,慢慢燉煮,加入豌豆,輕輕煮沸。
10
慢慢攪入重奶油和帕爾馬乾酪直至混合均勻。
11
將雞腿配上蔬菜和帕爾馬奶油醬一起食用。如需要可撒上平葉巴西里作為裝飾。
營養成分
每份🔥
850
卡路里
- 69g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 53g脂肪
💡 小提示
使用手邊的新鮮蔬菜,讓食譜更具彈性。搭配意大利麵或米飯作為更飽腹的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。