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一鍋奶油帕爾馬雞肉蔬菜

成本 $25, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $25

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2磅去骨去皮雞腿
  • 調味料和油脂

    • 1/2茶匙義大利香草調味料
    • 2湯匙橄欖油,分開使用
    • 🧈 2湯匙無鹽奶油,分開使用
    • 1/2茶匙紅辣椒片,或依口味調整
    • 🧂 適量的鹽和胡椒
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯切碎的洋蔥
    • 🍄 1杯切片蘑菇
    • 🥦 1杯花椰菜小朵
    • 1根小黃瓜,縱切成兩半,再橫切成片
    • 🥕 1杯切碎的胡蘿蔔
    • 8根蘆筍,切成1英寸段
    • 🍅 1/2杯櫻桃番茄,對半切
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1杯解凍的豌豆
  • 液體和乳製品

    • 3/4杯雞肉高湯
    • 🥛 3/4杯重奶油
    • 🧀 3盎司磨碎的帕爾馬乾酪

步驟

1

用紙巾將雞腿拍乾,並用義大利調味料、鹽和胡椒調味。

2

在大型平底鍋中加熱1湯匙橄欖油和1湯匙奶油,直到熱騰騰且冒泡。

3

將雞腿加入平底鍋中,煎至金黃色,約5到7分鐘。翻面,降低火力,繼續煮5分鐘或直到完全熟透。

4

將雞肉從鍋中取出,放在上菜盤中保溫。

5

在鍋中加入剩餘的油和奶油。加入洋蔥和紅辣椒片;煮1到2分鐘。

6

加入蘑菇和甜椒;再煮2分鐘,經常攪拌。

7

加入花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔;煮1到2分鐘。

8

加入蘆筍、番茄和蒜末;煮至蒜香味四溢,約1分鐘。

9

倒入雞肉高湯並煮沸。降低火力,慢慢燉煮,加入豌豆,輕輕煮沸。

10

慢慢攪入重奶油和帕爾馬乾酪直至混合均勻。

11

將雞腿配上蔬菜和帕爾馬奶油醬一起食用。如需要可撒上平葉巴西里作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

850

卡路里

  • 69g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 53g
    脂肪

💡 小提示

使用手邊的新鮮蔬菜,讓食譜更具彈性。搭配意大利麵或米飯作為更飽腹的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。