
蛋包飯
成本 $3, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $3
蛋包飯
成本 $3, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $3
食材
主食材
- 🍚 2碗白米飯
- 🥚 3個雞蛋
配料
- 🧅 50克洋蔥丁
- 50克雞肉丁
調料
- 1湯匙番茄醬
- 1湯匙食用油
- 🧂 適量鹽
步驟
1
熱鍋後加入食用油,炒香洋蔥丁和雞肉丁。
2
加入白米飯和番茄醬翻炒均勻,然後盛出備用。
3
在碗中打散雞蛋,加少許鹽攪拌均勻。
4
熱鍋用小火煎蛋液,待蛋液表面剛剛凝固時,放入炒好的米飯,包覆成蛋包飯形狀。
5
翻面煎1分鐘,盛出裝盤即可。
營養成分
每份🔥
400
卡路里
- 15g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
使用不粘鍋製作可以避免蛋皮破裂。可以在蛋液中加入少許牛奶,使蛋皮更嫩。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。