
秋葵、玉米和番茄
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
秋葵、玉米和番茄
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🥓 2片培根,切碎
蔬菜
- 🧅 1個中等洋蔥,切碎
- 1包(10盎司)冷凍切好的秋葵
- 🌽 1包(20盎司)冷凍玉米
- 🍅 1罐(14.5盎司)切碎的番茄,瀝乾
調味料
- 1湯匙秋葵粉
- 🧂 適量鹽
- 🧂 適量胡椒
步驟
1
將培根放入大煎鍋中,用中高火加熱。翻炒以釋放一些汁液,然後加入洋蔥和秋葵。煎至柔軟並呈棕色,不斷攪拌。請小心,因為這會很快變褐。
2
倒入番茄,並用中火燉煮20分鐘。
3
加入玉米,再燉煮10分鐘。用秋葵粉、鹽和胡椒調味,然後上桌。
營養成分
每份🔥
167
卡路里
- 6g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
秋葵粉增添了泥土風味,常用於克里奧爾菜餚。如果無法取得,可以省略或用少量新鮮歐芹代替。為了增添額外風味,在上桌時撒上一點煙熏紅椒粉或辣椒粉。這道菜搭配溫熱的玉米麵包或米飯非常好吃,是一頓完整的餐點。要製作素食版本,可以用煙熏紅椒粉和橄欖油代替培根,重現煙熏風味。為了節省時間,在開始烹飪前將所有蔬菜預先切好備用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。