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秋葵、玉米和番茄

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🥓 2片培根,切碎
  • 蔬菜

    • 🧅 1個中等洋蔥,切碎
    • 1包(10盎司)冷凍切好的秋葵
    • 🌽 1包(20盎司)冷凍玉米
    • 🍅 1罐(14.5盎司)切碎的番茄,瀝乾
  • 調味料

    • 1湯匙秋葵粉
    • 🧂 適量鹽
    • 🧂 適量胡椒

步驟

1

將培根放入大煎鍋中,用中高火加熱。翻炒以釋放一些汁液,然後加入洋蔥和秋葵。煎至柔軟並呈棕色,不斷攪拌。請小心,因為這會很快變褐。

2

倒入番茄,並用中火燉煮20分鐘。

3

加入玉米,再燉煮10分鐘。用秋葵粉、鹽和胡椒調味,然後上桌。

營養成分

每份

🔥

167

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 28g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

秋葵粉增添了泥土風味,常用於克里奧爾菜餚。如果無法取得,可以省略或用少量新鮮歐芹代替。為了增添額外風味,在上桌時撒上一點煙熏紅椒粉或辣椒粉。這道菜搭配溫熱的玉米麵包或米飯非常好吃,是一頓完整的餐點。要製作素食版本,可以用煙熏紅椒粉和橄欖油代替培根,重現煙熏風味。為了節省時間,在開始烹飪前將所有蔬菜預先切好備用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。