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北非風味西班牙燉飯

成本 $25, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 18 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 蔬菜

    • ¼ 杯橄欖油
    • 🧅 1 個洋蔥,切碎
    • 1 個烤紅椒,切碎
    • 🧄 2 瓣大蒜,切碎
    • 🍅 3 個成熟番茄,切碎
  • 海鮮

    • 🐟 1 (8盎司) 鮭魚片,切成塊
    • 🦐 12 隻蝦,去殼去腸泥
    • 🦪 12 隻青口貝,清洗並去除鬍鬚
  • 肉類

    • 5盎司 合併香腸,切成塊
  • 穀物

    • 2 盒(5.8盎司) 古斯古斯
  • 液體

    • 6 杯蔬菜高湯,分開使用
    • ½ 杯白酒
  • 調味料

    • 1 茶匙孜然粉
    • 適量鹽和黑胡椒粉

步驟

1

在大鍋中以中火加熱橄欖油。加入洋蔥、烤紅椒和大蒜;煮至香味四溢,約3到4分鐘。加入番茄、鮭魚片和合併香腸;再煮2到3分鐘。

2

將2½杯高湯和白酒倒入鍋中。用孜然、鹽和胡椒調味;煮沸後轉小火,加入蝦;燉煮至蝦呈不透明狀,約3分鐘。關火,加入青口貝;蓋上鍋蓋靜置,直至青口貝打開,約5分鐘。

3

在另一個鍋中將剩下的3½杯高湯煮沸。加入古斯古斯。關火,靜置至古斯古斯吸收高湯,約5分鐘。

4

將古斯古斯盛入淺碗中;舀上燉菜即可享用。

營養成分

每份

🔥

519

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 56g
    碳水化合物
  • 17g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的海鮮以獲得最佳風味和口感。搭配一杯清新的白酒或氣泡水作為飲品搭配。剩菜可以存放在密封容器中,冷藏保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。